آثار اشعة الشمس على العين

قياسي

آثار اشعة الشمس على العين

هل سمعت من قبل عن تأثير أشعة الشمس على العين ؟ تتعرض العينين المباشر لأشعة الشمس يصيب العين بالضرر بسبب التعرض للأشعة الفوف بنفسجية التي تضر بالقرنية وعدسة العين، وعلي الرغم من أن جفن العين يعمل علي حماية العين، ولكن جلد جفن العين رقيق جداً ويحتوي علي العديد من الأنسجة الدقيقة والتي ممكن أن تنجرح بسبب الأشعة الفوق بنفسجية ، داخل العين توجد القرنية والعدسة والإثنين يتميزوا بأنهم شفافين لا لون لهما يعملوا علي فلترة الأشعة الفوق بنفسجية ولكن ممكن أن يتلفوا علي المدي البعيد، ومن المعروف أن عدسات العين خاصة ممكن أن تتحول إلي لون أصفر أو الإصابة بإعتام عدسة العين بعد سنوات من التعرض لإمتصاص الأشعة الفوق بنفسجية .

عدسة العين هي الجزء الشفاف من العين التي توجد بين قزحية العين و الجسم الزجاجي (أحد أجزاء عين الإنسان وهو جسم هلامي شفاف خالي من الأوعية الدموية ويوجد في الجزء الخلفي والذي يملي المنطقة بين العدسة والشبكية وهو الذي يُعطي العين نوعها وشكلها ) .

آثار اشعة الشمس على العين

آثار اشعة الشمس على العين

 

 

القرنية هي المنطقة الشفافة التي توجد أمام الطبقة الخارجية للعين، التي تنقل الصور والضوء إلي الشبكية

تأثير أشعة الشمس على العين

التلف الناتج عن الأشعة الفوق بنفسجية يؤدي إلي الأثار التالية :

  • سرطانات جفن العين .

تشمل سرطانات جفن العين سرطان الخلايا القاعدية و سرطان الخلية الحرشفية إضافة إلي السرطان الخبيث، تُمثل من 5 إلي 10% من نسبة سرطانات الجلد ، وأكثرهم يصيب الجفن السُفلي لأنة يتعرض إلي أشعة الشمس المباشرة.

سرطان الخلايا القاعدية يُمثل تقريباً 90% ، بينما يُمثل سرطان الخلية الحرشفية تقريباً 5% من كل أنواع سرطانات جفن العين ، بينما السرطان الخبيث يُمثل تقريباً 1إلي 2% .

يُصاب تقريباً بسرطان الخلايا القاعدية 16.9 من الرجال في كل 100000 شخص بينما يُصاب 12.4 من النساء لكل 100000 شخص في الولايات المُتحدة كل عام ، علي الرغم من أن سرطان الخلايا القاعدية نادراً ما ينتشر إلي باقي أجزاء الجسم ، ولكن سرطان الخلايا القاعدية في جفن العين من الممكن أن يُصيب العين نفسها والمناطق المُحيطة مما يؤدي إلي تلف كبير للعين وتشويه في الوجه .

يُمكن أن تتسبب الأشعة الفوق بنفسجية في الإصابة بالتنكس البقعي وهذا هو السبب الرئيسي لفقدان الرؤية عند معظم الأمريكان كبار السن ، الأشعة الفوق بنفسجية خاصة UVB ممكن أن تؤدي إلي الإصابة بالساد (المياة البيضاء علي العين ) وهي عبارة عن حالة تُصبح فيها عدسة العين مُعكرة .

سرطان الخلايا الحرشفية يكون له مُعدل تطور أعلي وينتشر بشكل أكبر ، هذان النوعان من السرطان يتم إكتشافهم عاماً عند المرضي الذين لهم تاريخ من التعرض المباشر لأشعة الشمس .

سرطان الجلد يُمكن أن ينتشر بسرعة في منطقة العين وممكن أن يسبب الوفاة إذا لم يتم علاجه سريعاً ، السرطان الخبيث مرتبط بتاريخ المريض في التعرض الشديد والمتقطع إلي أشعة الشمس المباشرة وحروق الشمس .

عندما يتم إكتشاف سرطان جفن العين مبكراً فهو يُمكن علاجه بالجراحة والمتابعة الطبية ، حيث أن وظيفة العين وجفن العين تظل طبيعية مع إعادة بنائها كما أنها تظل عادة جذابة . علي الرغم من تركها بدون علاج يجعل الأمر خطير جداً وممكن أن يتغلغل أخيراً إلي المخ ، لذلك يجب عليك الإنتباه إلي هذة العلامات التحذيرية المُبكرة :

  • ظهور كتلة أو نتوء التي غالباً تُنزف أو لا تختفي.
  • إستمرار إحمرار العين أو إلتهاب جفون العين الذي لا يتحسن بالعلاج.
  • ظهور حديثاً لقرحة متصبغة مستوية أو عالية ويكون لها حدود غير منتظمة وتنمو في الحجم .
  • فقدان غير مُعتاد لرموش العين .

إذا كان لديك أحد هذة العلامات التحذيرية يجب عليك إستشارة أخصائي سرطان جلد أو طبيب العين حتي لو كنت تشعر بالراحة .

ورم ميلانيني ( سرطان الجلد داخل العين ).

علي الرغم من أنة غير عادي ، يكون الورم الميلانيني هو أكثر أنواع السرطانات شيوعاً التي تُصيب البالغين، الورم الميلانيني أو المعروف بالميلانوما العنبية هي سرطان العين وخاصة القزحية ، الجسم الهدبي أو الغلاف المشيمي ( وكلها يشير إليها بإسم العنبية ) ، حيث أن الأورام تنشأ عن الخلايا الصبغية الموجودة داخل العنبية التي تعطي العين لونها ، وهذة الخلايا الصبغية منفصلة عن ظاهرة الخلايا الشبكية الصبغية التي توجد خلف شبكية العين وهي أيضاُ لا تٌمثل الميلانينية .

تشمل الأعراض علي :

  • بقعة غامقة في منتصف قزحية العين .
  • الرؤية الضبابية .
  • تغير في شكل حدقة العين .
  • وبالرغم من ذلك ، غالباً لا تظهر أي أعراض .

سرطان مُلتحمة العين

واحد من أنواع السرطانات الغير شائعة ولكن في السنوات القليلة الأخيرة زادت نسب الإصابة بهذا النوع من سرطان العين ، حيث بينت دراسات تم عملها علي 10% من سكان الولايات المتحدة أن نسبة الإصابة بسرطان مُلتحمة العين أعلي في الرجال أصحاب البشرة البيضاء فوق سن ال27 عاماً .

 

آثار اشعة الشمس على العين

آثار اشعة الشمس على العين

 

يكون سرطان مُلتحمة العين أكثر شيوعاً عند المرضي الذين لديهم متلازمة الجزئ غير منتظمة (mole syndrome ) ، هولاء المرضي يكون لديهم 100 جزئ أو أكثر ، العديد من الجزئيات تكون 8 ميليميتر (3/1 بوصة ) أو أكبر في القُطر ، واحد أو أكثر من الجزئيات تكون غير منتظمة ، كل المرضي الذين لديهم سرطان جلدي خبيث أو جزئيات غير مُنتظمة يجب أن يقوموا بعمل تقييم سنوي لنظرهم .

إعتام عدسة العين (المياة البيضاء).

هي حالة تعكر عدسة العين وتحولها إلي اللون الأصفر ، تقريباً 10% من المصابون بإعتام عدسة العين تكون نتيجة للتعرض المباشر للأشعة الفوق بنفسجية ، يتم عمل تقريباً مليون عملية جراحية لإزالة المياة البيضاء من العين في الولايات المتحدة كل عام .

إعتام عدسة العين (المياة البيضاء) هو السبب النموذجي لحالات العمي القابل للعلاج عالمياً ، وال UVB مرتبطة مباشرة بالإصابة بإعتام عدسة العين .

التنكس القيعي

يتم وصف التنكس القيعي غالباً بالتنكس القيعي المرتبط بالسن أو التنكس القيعي الشيخوخي ، وهو يؤدي إلي تلف الشبكية مع الوقت ، والشبكية هي العضو البصري الذي يتكون فيه الصور ويتم إرسالها إلي المخ ، والبقعة هي المنطقة في مركز الشبكية المسؤلة عن الرؤية المركزية وهي أكثر المناطق المُعرضة للتلف .

التنكس القيعي هو السبب الأساسي لفقدان الرؤية في الولايات المتحدة الأمريكية للأشخاص فوق سن ال60 عاماً .

تم عمل دراسات لبعض أسباب التنكس القيعي والتي أثبت أن التعرض للأشعة UVA و HEV هما أحد الأسباب المُحتملة للإصابة بالتنكس القيعي .

التطورات الحميدية لــــ :

  • مُلتحمة العين .

مشاكل مُلتحمة العين ( الغشاء الذي يحمي العين الذي يُبطن العين من الخارج وداخل الجفن ) .

الظفرة هو النمو الورمي الحميد (غير خبيث) لمُلتحمة العين والتي تتداخل مع وضوح الرؤية ، ومن الممكن أن تحتاج إلي إزالتها بعملية جراحية .

هذة التطورات تنشأ غالباً في الأماكن التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية شديدة طوال العام .

  • إلتهاب القرنية أو إصابة القرنية بحروق الشمس .

التعرض الشديد والمباشر للأشعة الفوق بنفسجية للشمس أو الذين قومون بعمل لون برونزي (تان) معرضون للإصابة بحرق في القرنية ( الجزء الشفاف في العين والذي ينقل النور والصور إلي الشبكية ) .

آثار اشعة الشمس على العين

آثار اشعة الشمس على العين

 

 

 

لهذا السبب يجب إستخدام العدسات التي تُحمي من الأشعة الفوق بنفسجية لأي شخص يستخدم آلات الدباغة والمتزحلقون علي الجليد ، معتبراً أن أن الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكثر شدة بإرتفاعات عالية ، والجليد يعكس أشعة الشمس مرة أخري ، لذلك يُمكن أن تتعرض لها العين للمرة الثانية .

أساسياً ، كل هذة حالات العين المُتعلقة بالأشعة الفوق بنفسجية يُمكن إكتشافها عن طريق طبيب العيون أثناء فحص العين الدوري ، لذلك من الهام جداً أن تخضع لعمل فحص كامل للعين يشمل فحص مُفصل لقاع العين سنوياً.

هل تعرف شاي الصبار؟

قياسي

هل تعرف شاي الصبار؟

يمكن أن يكون تناول شاي الصبار طريقة رائعة لتحسين صحة الجهاز الهضمي، بالإضافة لعدد من الفوائد الصحية الاخرى. اليوم نقدم لك طريقة تحضير شاي الصبار وكذلك ماهي فوائد تناوله للجسمك وصحتك.

ما هو شاي الصبار ؟

شاي الصبار هو أحد المشروبات العشبية و التي تصنع عن طريق نقع العصارة النباتية المجففة من نبات الصبار. والصبار معروف علمياً بإسم الألوفيرا، وقد إستخدم لآلاف السنين لأغراض دينية، و ثقافية ، وطبية وأيضاً في الطهي. و تتميز العصارة النباتية للصبار بأنها غنية بشكل خاص بالمواد المضادة للأكسدة و بعض المكونات النشطة التي يمكن أن تقدم للجسم العديد من الفوائد. والصبار يعتبر مصدر جيد لفيتامينات إيه، بي، سي‘ و إي. بالإضافة إلى عدد من الأحماض الأمينية و المركبات المتطايرة، وأنت تحصل على أكثرها عن طريق شرب هذا الشاي. و يمكن تناوله عن طريق الفم ، و يمكن وضعه على أجزاء مختلفة من الجسم، و ذلك حسب حالتك

 

هل تعرف شاي الصبار؟

هل تعرف شاي الصبار؟

 

طريقة عمل شاي الصبار

يمكنك شراء شاي الصبار- المعد مسبقاً- بكميات كبيرة من محلات الأغذية الصحية، و لكن أيضاً يمكنك إعداده بنفسك في المنزل. كثير من الناس يجمعون العصارة النباتية مع شاي اخر، مثل الأسود أو أوولونج أو الشاي الأخضر.

طريقة التحضير:

  • الخطوة 1 – إحضر قدر من الماء و اتركه يغلي.
  • الخطوة 2 – إغمس كيس من الشاي الأخضر في الماء الساخن لمدة 3-4 دقائق.
  • الخطوة 3 – أضف حوالي 1 ملعقة صغيرة من مسحوق عصارة الصبار المجففة إلى الشاي، أو قم بعصر هلام الصبار مباشرة من ورقة صبار.
  • الخطوة 4 – أضف العسل أو التحلية بعد تصفية الشاي.

فوائد شاي الصبار

الفوائد الصحية لشاي الصبار عديدة و تشمل: قدرته على تحسين الهضم، يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم، تخفيف الإلتهاب، تحسين أداء الجهاز المناعي، و فوائد اخرى كثيرة. و ترجع هذه الفوائد الكثيرة لشاي الصبار لإحتوائه على العديد من الفيتامينات و المعادن، وخاصةً فيتامينات إيه، سي، إي، و التي يمكن أن تعمل جميعاً كمضادات للأكسدة في الجسم.

واحدة من أهم إستخدامات شاي الصبار هي تحسين عمل الجهاز الهضمي، ذلك لأنها تحتوي على ملين لطيف. مما يساعد على التخلص من أعراض الإمساك و آلام البطن. و قد يساعد هذا الشاي في فقدان الوزن، و في موازنة مستويات الكوليسترول

الآثار الجانبية لشاي الصبار

الإستخدام الزائد عن الحد لشاي الصبار قد يسبب ضق الأمعاء و الإسهال، و ذلك بسبب خصائصه الملينة. و هو لا ينصح به للنساء الحوامل و المرضعات.

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة
قياسي

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

عندما نحتاج إلي فيتامين سي فأن عقلنا يذهب علي الفور إلي البرتقال. و لكن هناك أنواع أخري من الفواكهة و الخضروات التي تحتوي علي كميات كبيرة من فيتامين سي أكثر من البرتقال و التي تساعد ايضاً في الحفاظ علي جسمنا من الأصابة بالأنفلونزا و البرد خلال فصل الشتاء. القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين سي لمختلف الفئات العمرية هي الرجال الكبار: 90 ملج – النساء البالغات 75 ملج و الأطفال ما بين 9-13 45 ملج.

1- الفراولة:
البرتقال يحتوي علي 70 ملج من فيتامين سي بينما الفراولة تحتوي علي 85 ملج . الفراولة غنية بالمغنسيوم و الفولات الذي يساعد علي استقرار نسبة السكر في الدم و الحفاظ علي صحة القلب .

 

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

 

2-البروكلي:
كوب واحد من البروكلي يحتوي علي 81 ملج من فيتامين سي و هذه النسبة هي أعلي من الكمية الموصي بها و التي تعادل 60 ملج يومياً. البروكلي يحتوي ايضاً علي فيتامين ك الذي يعزز من صحة العظام و تخثر الدم السليم .

3-المانجو:
تحتوي ثمرة واحدة من المانجو علي 122 ملج من فيتامين سي. المانجو تحتوي ايضاً علي مواد مضادة للأكسدة التي تحافظ علي صحة العين .

4- الفلفل:
الفلفل الأخضر و الأحمر و الأصفر يحتوي علي مايقرب من ثلاث أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة بالبرتقال. الفلفل الأخضر يحتوي علي ما يعادل 95 ملج بينما الفلفل الأحمر 190 ملج و الفلفل الأصفر 341 ملج. كما أن الفلفل هو مصدر كبير للألياف التي تعتبر وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية .

5-الكيوي:
حصة واحدة من الكيوي تعادل مايقارب من  ثمرتين من الكيوي تحتوي علي 128 ملج من فيتامين سي. كما أن الكيوي هو مصدر غني بالنحاس و البوتاسيوم و السيروتونين و له فائدة كبيرة في تحسين نوعية النوم .

6-كرنب بروكسل- كرنب صغير:
كوب واحد من كرنب بروكسل يحتوي علي 75 ملج من فيتامين سي. هذا الملفوف الصغير يحتوي علي مغذيات نباتية و ألياف تساعد في الوقاية من السرطان .

7- اللفت:
كوب واحد يحتوي علي 80 ملج من فيتامين سي، بالإضافة إلي أحتوائع علي  ضعف القيمة اليومية الموصي بها من فيتامين أ و سبعة أضعاف القيمة الموصي بها من فيتامين ك. كما أنه يضم جرعات عالية من المعادن و الأحماض الدهنية.

8-الأناناس :
يحتوي علي 79 ملج من فيتامين سي . كما أنه يحتوي علي البروملين الذي يساعد في عملية الهضم و يقلل من الأنتفاخ. كما يعتبر الأناناس بمثابة مضاد طبيعي للألتهابات و تخفيف التورم.

 

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

فيتامين سي ومصادره في الاطعمة

 

9-البابايا:
البابايا يحتوي علي 95 ملج من فيتامين سي كما هو معروف في تقوية العظام و تقليل الألتهاب الموجود علي سطح الجلد و ايضاً التهاب الجيوب الأنفية .

10- القرنبيط:
القرنبيط ليس غني فقط بالألياف ولكنه يحتوي  علي 128 ملج من الكالسيوم و يمكنك إعداد القرنبيط من خلال عدة طرق مثل الشوي و القلي لأنه يعتبر وجبة صحية و لذيذة لا تفوت .

علاج حمو النيل

قياسي

علاج حمو النيل

طفح الحرارة – المعروف أيضا باسم حمو النيل – ليس حاله تصيب فقط الأطفال الرضع، حيث ان طفح الحرارة يؤثر على البالغين أيضا، وخاصة خلال الطقس الحار والرطب.

  • حمو النيل يحدث عندما تكون المسام مسدودة بالعرق تحت بشرتك، و تتراوح الأعراض من بثور سطحية إلى كتل حمراء عميقة، وبعض أشكال حمو النيل تجعل الشخص المصاب يعاني من الحكة الشائكة والحارقة.

حمو النيل عادة ما يشفى من تلقاء نفسه، وقد تحتاج أشكال شديدة من طفح الحرارة إلى الرعاية الطبية، ولكن أفضل طريقة لتخفيف الأعراض هي تبريد بشرتك ومنع التعرق.

أعراض حمو النيل :

الكبار عادة ما يحدث لديهم طفح الحرارة او حمو النيل على الجلد بسبب احتكاك الملابس، وفي الرضع يتم حدوث الطفح الجلدي لديهم على الرقبة والكتفين والصدر، ويمكن أيضا أن يظهر ايضا في الإبطين والفخذين بين ثنيات الجلد.

 

 

علاج حمو النيل

علاج حمو النيل

 

 

أنواع الطفح الحراري ( حمو النيل):
تصنف أنواع الطفح الحراري وفقا لمدى عمق قنوات العرق المحجوبة، وتختلف العلامات والأعراض لكل نوع.
أخف شكل من طفح الحرارة يؤثر على قنوات العرق في الطبقة العليا من الجلد، ويتميز هذا النوع بظهور واضح للحبوب الحمراء، وتكون البثور مليئه بالسوائل ويمكن فتحها بسهوله.

  • ويسمى النوع الذي يحدث في طبقات أعمق من الجلد أحيانا الحرارة الشائكة، وتشمل العلامات والأعراض الحبوب الحمراء والحكة.
  • في بعض الأحيان الحويصلات التي تحتوي على السوائل (الحويصلات) من الحرارة الشائكة تصبح ملتهبة ومليئه بالصديد مليئة (البثري)، ويسمى هذا النوع الدخيلة بوستولوسا.
  •   هناك شكل أقل شيوعا من الطفح الحراري (الدخنية بروفوندا) يؤثر على طبقة الأدمة، وهي طبقة أعمق من الجلد، وتسرب العرق اليها من الغدة العرقية في الجلد، مما يسبب آفات ثابتة، وتشكل جسيمات تشبه مطبات الأوزة.

الوقت الذي تحتاج فيه الى زيارة الطبيب:
طفح الحرارة عادة ما يشفي عن طريق تبريد الجلد وتجنب التعرض للحرارة التي تسببت في ذلك، وعليك مراجع طبيبك إذا كان لديك أو لدى طفلك أعراض مستمره لفترة أطول من بضعة أيام، أو أن الطفح الجلدي يزداد سوءا مع الوقت، أو لاحظت علامات للعدوى، مثل:

  • زيادة الألم، تورم، احمرار أو دفء حول المنطقة المصابة
  • خروج الصديد من البثور
  • تورم العقد الليمفاوية في الإبط، والرقبة والفخذ
  • حمى أو قشعريرة

أسباب الإصابة بحمو النيل:

يحدث الطفح الجلدي عندما تغلق بعض قنوات العرق، وبدلا من خروج العرق على سطح الجلد فإنه يبقى تحت الجلد، مما يسبب الالتهاب والطفح الجلدي.
ليس من الواضح دائما لماذا يتم انسداد قنوات العرق، ولكن يبدو أن بعض العوامل تلعب دورا، بما في ذلك:
1. قنوات عرق غير ناضجة:
اذا لم يتم تطوير قنوات العرق لحديثي الولادة بشكل كامل، فإنها يمكن أن تمزق بسهولة أكبر، وتجعل محاصرة العرق تحت الجلد امر وارد، وحمو النيل يمكن أن يتطور في الأسبوع الأول من الحياة، وخاصة إذا تم وضع الرضيع في حاضنة، وارتدى ملابس دافئة جدا أو لديه حمى.
2. المناخات الاستوائية:
الطقس الحار والرطب يمكن أن يسبب طفح الحرارة وحمو النيل لدى الكبار والصغار.
3. النشاط البدني:
ممارسة التمارين الرياضيه المكثفة، والعمل الشاق أو أي نشاط يسبب لك التعرق بشكل كبير يمكن أن يؤدي إلى طفح الحرارة.
4. ارتفاع درجة الحرارة:
ارتفاع درجة الحرارة بشكل عام – خلع الملابس بحرارة عاليه جدا أو النوم تحت بطانية كهربائية – يمكن أن يؤدي إلى طفح الحرارة.
5. الراحة الطويله على السرير:
يمكن أن يحدث الطفح الحراري في الأشخاص الذين يقتصرون في الراحه على السرير لفترات طويلة، خاصة إذا كان لديهم حمى.

 

 

علاج حمو النيل

علاج حمو النيل

 

 

عوامل الخطر:

العوامل التي تجعلك أكثر عرضة لطفح الحرارة:
1. العمر:
الأطفال حديثي الولادة هم الأكثر عرضة للإصابة بجمو النيل.
2. المناخات الاستوائية:
الناس الذين يعيشون في المناطق المدارية هم أكثر احتمالا أن يكون اصابتهم بطفح الحرارة أكثر من الناس في المناخات المعتدلة.
3. نشاط بدني:
أي شيء يجعلك تتعرق بشدة، خاصة إذا كنت لا ترتدي الملابس التي تسمح للعرق بأن يتبخر، يمكن أن يؤدي إلى طفح الحرارة (حمو النيل).

مضاعفات حمو النيل:
حمو النيل عادة ما يشفي دون مشاكل، ولكن يمكن أن يؤدي إلى العدوى مع الإصابة بالبكتيريا، مما يسبب بثور ملتهبة وحكة

التحضير لموعدك مع الطبيب:
عادة ما يكون زيارة الطبيب غير ضروريه في حالة الاصابة بحمو النيل او الطفح الحراري، وإذا كان الطفح الجلدي أكثر شدة، قد ترغب في رؤية طبيب الرعاية الألولية أو طبيب متخصص في اضطرابات الجلد (طبيب الأمراض الجلدية) للتأكد من أنه طفح حراري وليس اضطراب جلدي آخر.
قبل أن تذهب، فإنه من الجيد أن تجهز قائمة الأسئلة التي لديك حول حالتك، ولطفح الحرارة أسئلة تطرح على طبيبك تشمل ما يلي:

  • ما الذي يمكن أن يسبب هذا الطفح الجلدي وحمو النيل؟
  • كيف يمكنني التعامل مع حالتي؟
  • هل أحتاج إلى الحد من النشاط البدني حتى يزول الطفح الجلدي؟
  • كيف يمكنني منعه في المستقبل؟

    الاختبارات والتشخيص:
    لا تحتاج إلى أي اختبارات لتشخيص  طفح الحرارة او حمو النيل، حيث يقوم الطبيب بتشخيصها حسب مظهرها.

    علاج حمو النيل

    تجنب ارتفاع درجة الحرارة قد يكون كل ما عليك القيام به لعلاج حالات حمو النيل والطفح الحراري الخفيف، حيث انه عندما يكون الجلد بارد، فإن الطفح الجلدي الحراري يختفي بسرعة.
    المراهم:
    الانواع الشديدة من طفح الحرارة او حمو النيل قد تتطلب المراهم التي توضع على بشرتك لتخفيف الانزعاج ومنع المضاعفات، وقد تشمل هذه العلاجات الموضعية:

    • كالامين محلول لتهدئة الحكة
    • اللانولين اللامائي، والذي قد يساعد على منع انسداد القناة ووقف الآفات الجديدة من التشكل
    • الكورتيزونات الموضعية في الحالات الأكثر خطورة.

    نمط الحياة والعلاجات المنزلية:
    هناك نصائح للمساعدة في الشفاء من حمو النيل او طفح الحرارة والتي تجعلك  أكثر راحة والتي تشمل ما يلي:

    • في الطقس الحار عليك بإرتداء الملابس الفضفاضة، والملابس خفيفة الوزن التي تمتص الرطوبة بعيدا عن بشرتك.
    • قضاء الكثير من الوقت في المباني المكيفة.
    • استحم أو أخذ دش في الماء البارد مع الصابون، ثم السماح لبشرتك بالجفاف من خلال الهواء بدلا من استخدام المنشفه.
    • استخدام غسول كالامين أو كمادات باردة لتهدئة الحكة، والجلد المتهيج.
    • تجنب استخدام الكريمات والمراهم التي تحتوي على الزيوت أو الزيوت المعدنية، والتي يمكن أن تسد المسام.

    الوقاية:
    للمساعدة في حماية نفسك أو طفلك من الطفح الحراري:

    1. تجنب ارتداء الملابس الثقيله في الصيف، وارتداء الملابس اللينة، وخفيفة الوزن، والملابس القطنية، وفي فصل الشتاء، يجب على الأطفال اللباس فقط كما كأنه شخص بالغ وعدم الافراط في اللبس.
    2. تجنب الملابس الضيقه التي يمكن أن تهيج الجلد.
    3. عندما يكون الجو حارا والهواء ساخنا، عليك البقاء في الظل أو في مبنى مكيف أو استخدام مروحة لتعميم الهواء وترطيب الجو.
    4. إبقاء غرفه النوم او مكان النوم الخاص بك بارد وجيدة التهوية.

التفاح الاخضر وفوائده

التفاح الاخضر وفوائده
قياسي

التفاح الاخضر وفوائده

تتعدد فوائد التفاح الأخضر لكل أجزاء الجسم وكما يقول المثل ” تفاح كل يوم تغنيك عن زيارة الطبيب ” وبالتأكيد أن هذا المثل يشمل التفاح الأخضر أيضاً . لأن التفاح بصفة عامة يعد واحد من أهم الفواكه الطبيعية الصحية واللذيذة  ويحتوي التفاح الأخضر علي الكثير من العناصر الغذائية والفيتامينات الأساسية التي تشكل جزءاً  من النظام الغذائي اليومي . ويعد التفاح الأخضر واحد من أصح الفواكه لأنه معبأة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية  الأساسية مثل البروتينات، الفيتامينات، المعادن، الألياف .  ومن المعروف بأن هذه العناصر صحية لعلاج إضطرابات الجهاز الهضمي وفعال جداً  في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم  وتحقيق الإستقرار في مستويات السكر في الدم  وفتح الشهية .

 

 

التفاح الاخضر وفوائده

التفاح الاخضر وفوائده

 

 

فوائد  التفاح الأخضر :

غني بالألياف الصحية :

يحتوي التفاح الأخضر علي نسبة  عالية من الألياف، التي تساعد في تخلص الجسم من السموم وتحسين عملية التمثيل الغذائي  وبالتالي يساعد تحسين حركة الأمعاء وبالتالي علاج الإمساك . ينصح الأطباء بتناول تفاح مع قشرها لكي تعمل علي تنظيف الأمعاء . والحصول علي جهاز هضمي أكثر صحة

نسبة عالية من المعادن :

يحتوي التفاح الأخضر علي نسبة عالية من المعادن مثل الحديد، الزنك، النحاس، المنجنيز، البوتاسيوم وغيرها من المعادن الأساسية لصحة الجسم . تعمل المعادن علي سهولة وصول الأوكسجين إلي جميع أنحاء الجسم  وزيادة معدل الأيض .

يحتوي علي نسبة منخفضة من الدهون :

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية بإنتظام فإن التفاح الأخضر حل جيد  وخصوصاً عند تناول تفاحة واحدة كل يوم في نظام الحمية الغذائية . وعندما تتراكم الدهون في الأوعية الدموية، يساعد التفاح الأخضرعلي تدفق الدم بطريقة صحية وتقليل فرص الإصابة بالجلطات الدموية .

الحماية من سرطان الجلد :

يحتوي التفاح الأخضر علي نسبة عالية من  فيتامين ج التي تساعد في في الوقاية من أضرار الجذور الحرة ومقاومة سرطان الجلد .

 

 

 

التفاح الاخضر وفوائده

التفاح الاخضر وفوائده

 

 

غني بالمواد المضادة للأكسدة :

يحتوي التفاح علي نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في بناء الخلية والعمل علي تجديد الخلايا وذلك يساعد في الحصول علي بشرة متجددة ومتوهجة كما أن المواد المضادة للأكسدة تساعد في  حماية الكبد والعمل علي تحسين أدائه .

صحة العظام :

يمتلك التفاح مجموعة مفيدة من العناصر الغذائية الصحية والتي تمنع الإصابة بالروماتيزم  حيث يعمل علي تحسين عمل الغدة الدرقية .

يمنع الإصابة بالزهايمر :

عند الحفاظ علي إدراج  التفاح الأخضر في نظامك الغذائي اليومي، يساعدك في الحماية من الإضطرابات العصبية المختلفة ومنها مرض الزهايمر .

يمنع الربو :

إذا كنت تعاني من أعراض الحساسية الموسمية، عند الإنتظام علي تناول عصير التفاح الأخضر يساعدك في تقليل إضطرابات الحساسية الشديدة .

غني بالفيتامينات الأساسية :

التفاح الأخضر غني بفيتامين ج، فيتامين أ، فيتامين ب، والتي تعمل علي حماية الجلد من الأثار الضارة للجذور الحرة وبالتالي يساعد في الحصول علي بشرة متوهجة ومتألقة

تحسين الهضم :

يحتوي التفاح الأخضر علي أهم الأحماض وهي حمض الطرطريك وحمض الماليك وهذه الأحماض تمنع سوء الهضم وعلاج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة مثل الإمساك وبالتالي يعالج فرط عسر الهضم .

 

 

 

التفاح الاخضر وفوائده

التفاح الاخضر وفوائده

 

 

التحكم في الشهية :

يساعد التفاح الأخضر علي التحكم في الشهية لأنه يعمل علي إفراز الأحماض العضوية التي تحافظ علي الشهية  لذلك إذا كنت تعاني من إنخفاض في الشهية  يمكنك الإنتظام علي تناول التفاح الأخضر .

طريقة للحفاظ على صحتك

طريقة للحفاظ على صحتك
قياسي

طريقة للحفاظ على صحتك

فترة سن الرشد ( ما بعد 20 عام ) هي بالتأكيد أفضل مرحلة عمرية في حياتك . حيث يقترب الكثير من الأفراد من إنتهاء مرحلة التعليم الجامعي ويبدوا التخطيط الجيد للمستقبل والبعض الأخر يبدأ البحث عن شريك حياته ويبدأ في تكوين العائلة . علي أي حال مرحلة ما بعد 20 عام ترتبط بالمزيد من التحديات المستقبلية وتحتاج منك الحفاظ علي صحتك الجسدية والعاطفية والعقلية لكي تتعلم كيفية مواجهة المشاكل المختلفة والتخلص من المخاوف المختلفة أثناء هذا العقد .

في هذه المقالة نقدم لكم مجموعة من الطرق التي تساعدك في الحفاظ علي صحتك بعد سن العشرين والإستمتاع بحياتك:

أولاً نصائح الحفاظ علي اللياقة البدنية :

الممارسة الأطول والأكل ببطئ :

تم نشر دراسة في دورية التغذية الأمريكية عام 2011، قام بها باحثون من نيوزيلندا علي حوالي 25,00 إمرأة كان لديهم نمط تناول الأكل بسرعة وعانوا من زيادة مؤشر كتلة الوزن وعند تناول الأكل ببطئ لمدة إسبوع كان لديهم نقص في الوزن بمعدل 40 % . كما يذكر دكتور إيلبري بأنه لا ينصح أبداً بتناول الأكل أمام التليفزيون، الحاسوب، الصحيفة  لأنك لا تدرك كل ما تأكله.

 

 

طريقة للحفاظ على صحتك

طريقة للحفاظ على صحتك

 

 

كما يجب إضافة حوالي 30 دقيقة في الإسبوع لممارسة التمارين الرياضية لكي تحافظ علي صحتك .

الإهتمام بالأطعمة الصحية :

يقول دكتور ديميك بأنه لا يجب تناول أي أطعمة خارجية أبداً إذا كنت ترغب في الحفاظ علي نمط حياة صحي . ويجب أن تحاول التحكم في  المكونات وكمية الأطعمة التي تتناولها بشكل جيد وفي الليالي التي تسرع فيها يجب أن تنتبه إلي وصفة الطعام التي تقوم بتجهيزها مثل تجهيز شوربة خضار، طبق أرز مع الدجاج،، أي وجبة صحية .

التخطيط الجيد :

يجب أن تنتبه لوضع خطة إسبوعية للوجبات الصحية التي ترغب في تناولها . ففي دراسة تمت في الدورية الرياضية للتغذية عام 2002 بأنه عند وضع خطة طعام في بداية الإسبوع يساعدك في مقاومة إغراء المطاعم أو الوجبات السريعة أو الحلويات .

زيادة عدد الوجبات الصغيرة :

إذا كنت تتناول ثلاث وجبات صحية يومياً يمكنك التخطيط لإضافة وجبتين خفيفتين صغيرتين في اليوم، وهذا يعني تناول وجبة صغيرة كل ثلاث ساعات( الحرص علي أن تكون منخفضة السعرات الحرارية حتي لا تفسد نظامك الغذائي )  وفي دراسة سويدية2010  شارك فيها أكثر من 3000 شخص أن الأفراد الذين يتناولوا أكثر من  ثلاث وجبات في اليوم يمتلكوا مؤشرة كتلة الجسم ومحيط الخصر أقل . لذلك يمكنك إدراج وجبة خفيفة من الخضروات والفواكه والألياف الصحية في نظامك الغذائي . ويضيف دكتور لورين أنتوك أخصائي التغذية في مدينة نيويورك بأنه عند تناول وجبات خفيفة صحية يساعدك في الحفاظ علي عملية التمثيل الغذائي بصورة جيدة ومنع الشعور بالجوع .

تقليل المشروبات المحلاة بالسكر :

وجدت دراسة تمت في جامعة تافتس في بوسطن 2009  بأن معظم الأفراد الذين تناولوا المشروبات المحلاة بالسكر مثل الصودا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالبدانة وخصوصاً عند تناول كمية أقل من الألياف . لذلك توصي دكتور مارغريتا أخصائي التغذية بأنه يمكنك إستبادلها بتناول عصير البرتقال الطازج .

الإكثار من تناول الألياف :

أظهرت العديد من الدراسات بأن الألياف من أفضل العناصر التي تساعد في إنقاص الوزن الزائد . تذكر جينفير فومبر مؤسسة المركز الإرشادي للتغذية في شيكاغو  بأن الألياف تستمر لفترة حتي يتم هضمها كما أنها تساعد في زيادة  سرعة عملية التمثيل الغذائي وتعطي شعور بالشبع. لذلك حاول إدراج ما لا يقل عن 25 جرام يومياً من الألياف مثل الفول، الحبوب الكاملة، الفواكه، الخضروات .

ممارسة التمارين الرياضية :

عند إتباع نظام غذائي متوازن تحتاج إلي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم . وقد نصح الكثير من الأطباء بوضع نظام رياضي إسبوعي بعيداً عن الألعاب الإلكترونية لكي يساعد في زيادة كثافة العظام وبناء العضلات .وقد أثبتت الدراسات بأن بإرتفاع معدل الإيض أثناء ممارسة التمارين الرياضية .

ببساطة عند المشي لمدة 20 دقيقة يساعدك في حرق 240 – 300 سعرة حرارية  ويساعدك أيضاً المشي في تحسين صحة القلب وزيادة كثافة العظام .

النوم :

بعد تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية  تحتاج إلي تحسين النوم للحصول علي الراحة الكافية للجسم ومتوسط  عدد ساعات النوم التي نصح بها الأطباء هي6-8 ساعات لكي يعمل علي تحسين صحة الجهاز المناعي ولا ينصح بالنوم أقل من 6 ساعات لأنه يزيد من خطر الوفاة .

 ثانياً، نصائح التغذية السليمة بعد العشرين :

إذا كنت تخطط  للحصول علي وظيفة جديدة أو بدء حياة أسرية أو تكوين أصدقاء جدد  فإن أول شئ يجب أن تهتم به هو نظامك الغذائي .

خصوصاً بأن الباحثون  في كلية الطب جامعة براون  بأن الأفراد بعد عمر 20 يزداد معدل تناولهم للوجبات السريعة المضرة بالصحة بنسبة 30 % . كما يضيف بوني توب ديكس اخصائي التغذية في جمعية السكري الأمريكية بأنه يجب إختيار الأطعمة الصحية مثل تناول الأطعمة المشوية وتجنب الأطعمة الجاهزة والمجمدة.

 

طريقة للحفاظ على صحتك

طريقة للحفاظ على صحتك

 

 

 

العناصر الغذائية الصحية التي تحتاجها :

البروتين :

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وتشير الدراسات الحديثة بأن الجسم بعد عمر العشرين بحاجة إلي 60 – 70 جرام بروتين يومياً ويضيف ليزلي مدير مركز الطب الرياضي في جامعة بيتسبرغ بأنه يمكنك الحصول علي حصتك من البروتين من خلال تناول الدجاج بدون جلد أو اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والفول والتوفو .

البوتاسيوم :

يساعد البوتاسيوم في تقوية عضلات وصحة القلب وذكرت الدراسات بأن معظم النساء بعد عمر 20  يحصلوا علي كميات قليلة من البوتاسيوم  .وقد ذكرت وزارة  الزراعة الأمريكية بأن يمكنك تناول 2 كوب من الفاكهة مثل التفاح، الموز، الزبادي الخالي من الدسم، الفراولة الطازجة . و2 كوب من الخضار يومياً  هذه المكونات تساعد في الحصول علي الكمية الموصي بها من البوتاسيوم .

أحماض أوميغا 3 الدهنية :

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية يزيد من مستوي السيروتونين وهي مادة كيميائية تزيد من الشعور بالسعادة في الدماغ . وتشير التقارير بأن المراة بعد سن 20 أكثر عرضة للإكتئاب . لذلك ينصح بتناول السلمون، التونة فهي أفضل مصادر للحصول علي أحماض أوميغا 3 الدهنيية  أو الجوز أو بذور الكتان .

ثالثاً، إتباع أسلوب حياة صحي بعد سن 20 :

إتباع نظام غذائي صحي يساعد في الحد من أمراض القلب والمشاكل الصحية المختلفة مثل مرض السكري .

 

 

طريقة للحفاظ على صحتك

طريقة للحفاظ على صحتك

 

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

وأيضاً الحفاظ علي وزن صحي من خلال الحد من الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة كما يفضل الإكثار من تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، البروتين الخالي من الدهون ومنتجات الألبان الخالية من الدسم .

الإقلاع عن التدخين :

وذلك لأن التدخين يرتبط بظهور العديد من المشاكل الصحية علي الجسم وأيضاً يفضل تهوية الغرفة جيداً .

حاول دائماً  إتباع التعليمات السليمة للهاتف المحمول وقيادة السيارة  .

الحصول علي قسط كافي من النوم لتجنب المشاكل الصحية المختلفة .

نزلات البرد وعلاجها

نزلات البرد وعلاجها
قياسي

نزلات البرد وعلاجها

نزلات البرد قد تصاب بها في الصيف أو الشتاء وحتى لا تلجئ للأدوية والمُسكنات يمكنك علاج البرد بالزنجبيل . أن الزنجبيل من التوابل التي تساعد في علاج البرد . ونحن نعلم جميعاً  أن البرد عدوي تصيب الجهاز  التنفسي  بسبب العديد من الفيروسات المختلفة . وهذه الفيروسات جسيمات تخترق الطبقة المخاطية من الأنف والحلق مما يتسبب في حدوث البرد . إليك اليوم كيفية علاج نزلات البرد طبيعيا.

علاج نزلات البرد بالزنجبيل

  • يعد الزنجبيل مضاد طبيعي الذي يساعد في مكافحة المرض والبكتريا التي تسبب البرد وأعراضه .
  • يساعد الزنجبيل في تحفيز العرق وبالتالي تقليل درجة حرارة الجسم .
  • يحتوي الزنجبيل علي خصائص مطهرة  ومضادات الإلتهابات والذي يساعد في تدعيم صحة الجهاز المناعي ومنع البرد وأعراضه .
  • يعمل بمثابة مثبط للسعال لأنه من مضادات  الهيستامين الذي يقوم بتخفيف البرد وأعراضه .
  • يعمل الزنجبيل بمثابة خافض للحرارة  ومهدئ يساعد في علاج البرد وتجعلك تشعر بالراحة .

 

 

 

نزلات البرد وعلاجها

نزلات البرد وعلاجها

 

 

كيف يمكنك علاج نزلات البرد بالزنجبيل؟

يمكنك إستخدام الزنجبيل بطرق مختلفة لعلاج الزنجبيل وإليك قائمة بأكثر الأساليب الشائعة في علاج البرد :

الطريقة الأولي، ( الزنجبيل والليمون والعسل ) :

  • قم بأخذ معلقة كبيرة من الزنجبيل لوضعها في وعاء متوسط الحجم .
  • ثم إضافة 1 كوب ماء المغلي فوقها وتركه حوالي 3 دقائق ليتم نقعه .
  • بعد ذلك، وضع 1 معلقة كبيرة من عصير الليمون الطازج ومعلقة من العسل مع التقليب جيداً حتي يتم إذابة العسل في الماء الساخن .
  • عند تناول هذا الخليط يساعد في الحماية من الإصابة بالبرد والقضاء علي أعراضه .

القرفة والزنجبيل :

  • تعمل القرفة كمطهر جيد يعمل علي قتل الفيروسات التي تسبب البرد وتعمل علي تهدئة الحلق وبالتالي تقليل أعراض البرد .
  • قومي بإضافة 1/2 معلقة صغيرة من القرفة المطحونة إلي الزنجبيل والليمون والشاي والعسل .
  • ثم تقليب المكونات جيداً معاً قبل تناول الخليط .

الزنجبيل مع الثوم :

يساعد الثوم في تقوية الجهاز المناعي لأنه يعمل بمثابة مضاد للفيروسات التي تؤدي إلي البرد .

يمكنك طحن الثوم والقرنقل ثم إضافته إلي خليط الزنجبيل وتركه لمدة 20 دقيقة .

الطريقة الثانية :

يعمل الزنجبيل علي تقليل الإلتهابات وعلاج إضطرابات المعدة  والغثيان الناتجة عن البرد . كما يعمل الزنجبيل علي تقليل السعال  وبالتالي علاج البرد .

الخطوات :

  • تجهيز قمع جاف ووضعه علي زجاجة  وإضافة كوب من السكر إليه .
  • ثم إضافة حوالي 1/4 معلقة  خميرة طازجة  إلي الزجاجة من خلال القمع .
  • أخذ حوالي 2 ملاعق من مسحوق الزنجبيل الطازج  إلي كوب القياس .
  • مع إضافة عصير الليمون والجريب فروت إلي كوب القياس .
  • يفضل إضافة كل هذه المكونات  من خلال القمع وإضافة الماء بالتدريج ثم العمل علي  هز الزجاجة لكي تختلط المكونات معاً .
  • وضع الزجاجة في مكان دافئ لمدة تصل إلي 24 – 48 ساعة .
  • وفي النهاية، صب الخليط في كوب لتناوله حسب الحاجة .
  • عند إتباع هذه الطريقة بإنتظام تساعدك في التخلص من ألام المعدة وغيرها من أعراض البرد .

الطريقة الثالثة :

  • عند وضع الأنف أعلي بخار الماء الساخن بالزنجبيل يقلل من تورم الجيوب الأنفية وعلاج نزلات البرد .
  • يمكنك إضافة القليل من الفلفل الحريف لشاي الزنجبيل للتخلص من البرد .
  • كما أن هناك طريقة أخري وهي أخذ معلة صغيرة من الفلفل الحريف مع الزنجبيل ورش الخليط علي الجوراب ثم إرتداء هذا الجوراب .
  • هذه الطريقة تساعدك في الحفاظ علي قدميك دافئة والتعرق للتخلص من السموم  .

الطريقة الرابعة  ( الزنجبيل مع العسل والليمون) :

  • تقطيع الليمون إلي شرائح ثم الحصول علي عصير الليمون .
  • ثم إضافة الزنجبيل إلي عصير الليمون مع العمل علي التقليب جيداً وإضافة العسل حسب الرغبة .
  • ترك الخليط لبضع ساعات قبل تناوله والإحتفاظ بالكمية المتبقة في الثلاجة .

الطريقة الخامسة :

  • أخذ حوالي 10 جرام من الزنجبيل  وتقطيعها إلي شرائح صغيرة .
  • العمل علي غلي هذه القطع في كوب من الماء حتي يغلي .ثم رفعه من علي درجة الحرارة .
  • تصفية الخليط وتناوله حسب الحاجة لتخفيف أعراض البرد.

 

 

نزلات البرد وعلاجها

نزلات البرد وعلاجها

 

صوص الدجاج بالزنجبيل :

يساعد صوص الدجاج بالزنجبيل علي تخفيف أعراض البرد، وإليك طريقة عمل مرق الدجاج بالزنجبيل :

لمكونات :

  • دجاجة ( 3 كيلو و1/2 ) .
  • 2 ملاعق زيت السمسم .
  • 1/4 زيت الزيتون .
  • 1/2 كوب زنجبيل مفروم ناعم .
  • 1/2 كوب بصل أخضر مفروم .
  • 1 معلقة صغيرة ملح .

الطريقة :

  • وضع الدجاجة في وعاء مغطي بكمية كافية من الماء لتغطية الدجاج .
  • ترك الوعاء علي النار حتي تغلي علي نار خفيفة لمدة 25 دقيقة .
  • يتم غسل الدجاج تحت الماء البارد وتركه حتي يجف ثم فرك الدجاج بزيت السمسم .
  • بعد ذلك، تقطيع الدجاج بعناية وتركه حتي يبرد .
  • ثم العمل علي تسخين زيت الزيتون ثم يضاف إليه الزنجبيل والبصل الأخضروالطهي لمدة 30 ثانية مع إضافة الملح .
  • بعدها يمكنك صب هذا الصوص علي الدجاج للتخلص من البرد وأعراضه .

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً
قياسي

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

من المهم جدا زيادة المناعة لحماية نفسك من الأمراض. حيث يحتوي الجسم علي كرات الدم البيضاء التي تشكل دفاع طبيعي عن الجسم ضد الأمراض المختلفة وبالتالي فهي جزء أساسي من الجهاز المناعي . فهو يحصن الجسم ضد البكتريا وغيرها من الكائنات  التي تغزو الجسم وزيادة قدرة الجسم علي محاربة العدوي . قد يكون الجهاز المناعي عند بعض الناس ضعيف وراثياً والبعض الأخري قد يكون لديهم الجهاز المناعي ضعيف بسبب غزو البكتريا والإصابة بالعدوي .

 

 

 

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

 

 

طرق زيادة المناعة

الجزء الأول، تناول الأطعمة الصحيحة :

الحصول علي كمية كافية من البروتين :

عند إتباع نظام غذائي متوازن يضمن لك الحصول علي العناصر الغذائية الصحية التي تصل إلي نخاع ال العظام وخلايا الدم البيضاء . يمكنك تحقيق ذلك من خلال تناول المزيد من البروتين وهو من أهم عناصر خلايا الدم البيضاء. وبذلك يمكنك الحصول علي البروتين من اللحوم، منتجات الألبان، البيض، الخضروات

إختيار الدهون الصحيحة :

تجنب الحصول علي الدهون المشبعة ولكن تناول الكثير من  الدهون الغير مشبعة . وذلك لأن الدهون المشبعة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمكنك الحصول علي الدهون الجيدة مثل زيت بذور السمسم، زيت بذور عباد الشمس وفول الصويا و بذور القطن .

الحد من تناول الكربوهيدرات :

قم بالحصول علي كميات مناسبة من  القمح، الذرة والحبوب التي تساعد في إنتاج الجسم للطاقة وإنتاج خلايا الدم البيضاء ومع ذلك فإن تناول كميات عالية من هذه  الأطعمة يؤدي إنخفاض مستوي الخلايا الليمفاوية .

إدراج المزيد من الأطعمة التي تدعم الجهاز المناعي :

هناك مجموعة من الأطعمة التي تدعم صحة الجهاز المناعي وإليك مجموعة من هذه الأطعمة

  • الثوم.
  • اللوز.
  • اللفت.
  • الفاصوليا.
  •  المشروم .
  • التوت .
  • الزبادي .
  •  خضراء .

الحصول علي المواد المضادة للأكسدة :

تساعد المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخري في إصلاح الخلايا التالفة في الجسم . ومن أمثلة المواد المضادة للأكسدة البيتا كاروتين وفيتامين ج، فيتامين هـ ، الزنك، السلينيوم، وهذه العناصر توجد في بعض الفواكه والخضروات .

  •  توجد البيتا كاروتين  في المشمش، القرنبيط، البنجر، السبانخ، الفلفل الأخضر، الطماطم، الذرة، الجزر .
  • ويوجد فيتامين ج في التوت، القرنبيط، البرتقال،  الفراولة، الفلفل، الطماطم، القرنبيط .
  • والحصول علي فيتامين هـ  من بذور البروكلي، الجزر، المسكرات،البابايا، السبانخ، بذور عباد الشمس .
  • ويوجد الزنك في المحار، اللحوم الحمراء، الفول، المكسرات، المأكولات البحرية .

الجزء الثاني، الحصول علي الفيتامينات والمكملات :

الحصول علي الزنك :

الزنك هو أحد مكونات الإنزيمات الموجودة في خلايا الدم البيضاء وعند نقص هذا المعدن يؤدي إلي ضعف الجهاز المناعي . يمكنك الحصول علي الزنك من اللحوم والأسماك والحليب أو تناول المكملات .

 

 

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

الجسم وزيادة مناعته طبيعياً

 

 

 

تأكد من الحصول علي كمية كافية من النحاس :

يحتاج الجسم إلي حوالي 75 – 100 ملجرام حتي يلعب دور مهم في التمثيل الغذئي وتقوية المناعة وتقليل تأثير الجذور الحرة ويمكنك الحصول علي النحاس من  اللحوم، الخضروات الورقية، الحبوب .

الحصول علي كمية كافية من فيتامين ج :

يزيد فيتامين ج من عدد خلايا الدم البيضاء وتعزيز الخلايا. كما أن مضادات الأكسدة تمنع تدمير خلايا الدم البيضاء .يمكنك الحصول علي فيتامين ج من التوت، التين، البرتقال ومعظم الفواكه الحمضية .

الحصول علي فيتامين أ :

يعد فيتامين أ أيضاَ من مضادات الأكسدة وتحسين عمل الجهاز المناعي بكفاءة ويمكنك الحصول علي فيتامين أ من الجزر، الطماطم، الإسكواش .

الحصول علي فيتامين هـ :

فيتامين هـ أيضاً من مضادات الأكسدة المفيدة لبشرتك والبصر . يمكنك العثور علي فيتامين هـ من زيت الزيتون، المسكرات، بعض الفواكه والخضروات .

محاولة تجربة العلاجات الطبيعية :

يمكنك تجربة العلاجات الطبيعية الأخري مثلا الألوفيرا، الجينسنغ،الشاي الأخضر لكي تعمل علي زيادة عدد خلايا الدم الحمراء.

يمكنك الحصول علي السلينيوم من التونة، اللحم البقري، المكسرات .

الجزء الثالث، إتباع نمط حياة صحي :

إتباع نظام غذائي صحي :

عند إتباع نظام غذائي صحي يساعدك في الحفاظ علي صحتك، تحسين مستويات الطاقة، تقوية العضلات،  وذلك من خلال تناول الفواكه والخضروات مثل البرتقال، اليوسفي، الطماطم، اللحوم الخالية من الدهون، الكينوا، الفاصوليا.

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :

الإنتظام علي ممارسة التمارين الرياضية يساعدك منع الإصابة بالأمراض المزمنة  . ويجب علي الأطفال والمراهقين الذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 – 17 سنة في الحصول علي 60 دقيقة يومياً في ممارسة التمارين الرياضية .

والكبار الذين تتراوح أعمارهم 18 – 64سنة في الحصول علي 150 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية خلال الإسبوع يمكنك ممارسة التمارين البسيطة مثل المشي، الجري .

الإقلاع عن التدخين :

التدخين يضر بصحة الجهاز المناعي ويزيد من إحتمال الإصابة بالنوبات القلبية، سرطان الرئة ويضر كل خلايا الجسم .

تناول كمية كافية من الماء :

يساعد الماء علي تنشيط العضلات وتحسين وظائف الأمعاء وتحقيق توازن السوائل في الجسم . ويجب عليك تناول 8 أكواب ماء كل يوم.

الأذن الوسطى وإلتهابها

الأذن الوسطى وإلتهابها
قياسي

الأذن الوسطى وإلتهابها

في أغلب الأحيان يكون التهاب الأذن الوسطي، هو عدوي بكتريا  أو فيروسية تؤثر علي الأذن الوسطي .وهي المساحة الممتلئ بالهواء وراء طبلة الأذن  والتي تحتوي علي عظام صغيرة تهتز .و غالباً إلتهاب الأذن الوسطي أكثر شيوعاً بين البالغين والأطفال  . في معظم الأحيان، إلتهابات الأذن ليست مؤلمة  بسبب الإلتهابات وتراكم السوائل في الأذن الوسطي . يمكنك تحديد إلتهابات الأذن بسهولة وبالتالي الحصول علي العلاج المناسب للعدوي والتخلص منها . وغالباً ما تتطلب إلتهابات الأذن الوسطي عند الأطفال الرضع  والحالات الشديدة بشكل عام تناول أدوية مضادة للحيوية . وفي حالة عدم علاجها تؤدي إلي مجموعة من المشاكل علي المدي الطويل مثل الإلتهابات المستمرة أو المتكررة ومشاكل في السمع والعديد من المضاعفات الأخري.

 

الأذن الوسطى وإلتهابها

الأذن الوسطى وإلتهابهالأذن الوسطى وإلتهابها

أعراض إلتهاب الأذن الوسطي :

عادة ما يكون ظهور أعراض إلتهاب الأذن الوسطي سريع :

 الأطفال :                  

هناك مجموعة من الأعراض والعلامات  الشائعة عند الأطفال وهي كالأتي :

  • ألم الأذن، خصوصاً عند الإستلقاء .
  • الشعور بتقلصات وشد في الأذن .
  • صعوبة النوم .
  • بكاء بطريقة غير معتادة .
  • صعوبة السمع والإستجابة إلي الأصوات الخارجية .
  • فقدان الوزن .
  • حمي وإرتفاع درجة الحرارة لتصل 38 درجة .
  • تصريف سوائل من الأذن .
  • صداع .
  • فقدان شهية .

الكبار :

العلامات والأعراض الشائعة لدي الكبار فيما يلي :

  • تصريف السوائل من الأذن .
  • تناقص القدرة علي السمع .

يفضل رؤية الطبيب في الحالات التالية :

يمكن أن تشير أعراض إلتهاب الأذن إلي وجود العديد من المشاكل الأخري، لذلك من الضروري الحصول علي التشخيص الدقيق والعلاج الفوري ويجب إستدعاء الطبيب إذا عاني طفلك من المشاكل التالية :

  • الألم المستمر لأكثر من يوم .
  • ألم الأذن الشديد .
  • ظهور عدوي الجهاز التنفسي .
  • عند ملاحظة خروج أي سوائل أو صديد أو إفرازات دموية من الأذن .

أما عند البالغين  عند الشعور بالألم في الأذذن،  التفريغ يجب إستشارة الطبيب في أقرب وقت ممكن .

أسباب إلتهاب الأذن الوسطي :

تحدث عدوي الأذن الوسطي بسبب تراكم البكتريا والفيروسات في الأذن الوسطي. وهذه العدوي غالباً ما ينتج  عنها أمراض أخري مثل البرد، الإنفلونزا أو الحساسية حيث تسبب إحتقان  وتورم في الممرات الأنفية والحنجرة وقناة يوستاكيوس (القناة السمعية ) .

دور القناة السمعية :

القناة السمعية هي زوج من الأنابيب الضيقة التي تمتد من الأذن الوسطي إلي أعلي الجزء الخلفي  من الحلق وراء الممرات الأنفية مباشرة . وتقوم بما يلي :

  • تنظيم ضغط الهواء في الأذن الوسطي .
  • تجديد الهواء في الأذن .
  • تجفيف الإفرزات الطبيعية في الأذن الوسطي .

وفي حالة حدوث تورم وإلتهاب في القناة السمعية  تؤدي إلي عدوي الجهاز التنفسي ومما يتسبب في تراكم السوائل في الأذن الوسطي وحدوث عدوي بكتيرية أو فيروسية من هذه السوائل تؤدي إلي إلتهاب الأذن الوسطي .

عوامل خطر إلتهاب الأذن الوسطي :

السن : أكثر الأفراد عرضة للإصابة بإلتهاب الأذن الوسطي هم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بينهم 6 أشهر – 2 عام وذلك بسبب حجم وشكل القناة السمعية وضعف الجهاز المناعي لديهم .

طريقة تغذية الطفل : الأطفال الذين يشربوا  من الببرونة ( زجاجة الرضاعة)  وخصوصاً أثناء الإستلقاء يعانوا من إلتهابات الأذن .

العوامل الموسمية : إلتهابات الأذن الوسطي اكثر شيوعاً  خلال فصلي الشتاء والخريف حيث تنتشر نزلات البرد بين الأفراد الذين يعانوا من الحساسية الموسمية . ويكونوا أكثر عرضة للإصابة بإلتهابات الأذن الوسطي أثناء موسم حبوب اللقاح  حيث تنتشر في الهواء بعض العوامل المثيرة للحساسية مما يزيد من خطر عدوي الأذن .

مضاعفات إلتهاب الأذن الوسطي :

لا تسبب معظم إلتهابات الأذن  أي مضاعفات علي المدي الطويل  و لكن الإلتهابات المتكررة  أو المستمرة تؤدي إلي تراكم السوائل التي تؤدي إلي المضاعفات الخطيرة :

ضعف السمع : من الشائع مواجهة ضعف السمع في حالة ووجود عدوي الأذن الوسطي . ولكن عادة ما تعود حاسة السمع إلي ماكنت عليه من قبل بعد التخلص من العدوي .  ولكن العدوي المستمرة أو السوائل المستمرة في الأذن الوسطي  قد تؤدي إلي المزيد من الخسائر في حاسة السمع وفي بعض الحالات يحدث تلف دائم لطبلة الأذن  الوسطي وفقدان للسمع بشكل دائم .

التأخر في النمو العقلي أو الكلام : قد تحدث هذه المضاعفات بشكل مؤقت  لدي الأطفال  الرضع  والأطفال الصغار، حيث قد يواجهوا تأخير في المهارات الإجتماعية والتنموية .

إنتشار العدوي : في حالة عدم علاج العدوي وعدم الإستجابة للعلاج، تنتشر العدوي إلي الأنسجة المجاورة . ويطلق عليه إلتهاب الخشاء، وحدوث نتوء  عظمي خلف الأذن . هذه العدوي يمكن أن تؤدي إلي تلف العظام وتشكيل خراجات مليئة  بالقيح ونادراً ما يحدث إنتشار للعدوي  إلي أنسجة الجمجمة .

 

 

 

 

الأذن الوسطى وإلتهابها

الأذن الوسطى وإلتهابها

 

 

التجهيز لموعد الطبيب :

يجب أن تتوجه إلي أخصائي الأذن والأنف والحنجرة إذا إستمرت الأعراض المذكورة أعلاه مستمرة لأكثر من يومين . هناك مجموعة من الأسئلة قد يوجها الطبيب إليكي  يجب أن تكوني علي إستعداد للإجابة عليها  ومنها ما يلي :

  • ما هي العلامات التي تم ملاحظتها ؟
  • متي بدأت هذه  الأعراض في الظهور ؟
  • هل تشعر بألم في الأذن بشكل مستمر أم متقطع ؟
  • هل لاحظت  أعراض أخري علي طفلك مثل صعوبة النوم ؟
  • هل يعاني طفلك من الحمي ؟
  • هل توجد هناك أي إفرازات للأذن ؟
  •  هل يعاني طفلك من الحساسية الموسمية ؟
  •  هل طفلك لديه حساسية لأي نوع من الأدوية ؟

 

 

 

 

 

الأذن الوسطى وإلتهابها

الأذن الوسطى وإلتهابها

 

 

علاج التهاب الأذن الوسطى

الكمادات الدافئة :

من أفضل الطرق التي تساعد علي التحكم في الألم هي الكمادات الدافئة . يمكنك نقع  قطعة قماش قطنية نظيفة في الماء الساخن وتصفية الماء الزائد منها . وبعد الإنتهاء يمكنك وضع المنشفة علي موقع الألم .

زيت الزيتون الدافئ :

يمكنك وضع قطرة من زيت الزيتون الدافئ في الأذن  لتخفيف الأذن .  يمكنك أخذ كمية صغيرة من زيت الزيتون في وعاء وتسخينها في ميكروويف  حتي يصبح دافئاً .  وقبل تطبيقه في الأذن  تأكد من أنه غير ساخن  حتي لا يتسبب في أي حروق  ويمكنك وضع قطرتين من زيت الزيتون  الدافئ  بإستخدام قطارة الأذن .

حصى المرارة وعلاجها

حصى المرارة وعلاجها
قياسي

حصى المرارة وعلاجها

تعد حصى المرارة هي تلك الرواسب الثابتة التي تتشكل داخل المرارة وتقع خلف الكبد وفي الجانب الأيمن من البطن . وغالباً ما يتراوح حجم الحصوات  من حبة صغيرة إلي  حجم أكبر من كرة الجولف . وفقاً للجمعية الطبية الأمريكية، فإن هناك  نوعان من حصوات المرارة مثل حجارة الكوليسترول ( مكونة من 80 % كولسترول صلب و النسبة المتبقية من البيليروبين وتركيز العصارة  الصفراوية  في المرارة ) .حجارة الصبغات، ( مكونة من البيليروبين وهي حجارة سوداء صغيرة  وتوجد عند الأشخاص الذين لديهم تليف الكبد وإضطرابات الدم الوراثية .

وقد يكون سببب تكون حصوات الكلي الحمل، السكري، نمط حياة غير مستقر، أمراض الكبد، تناول حمية عالية الدهون، عدم ممارسة التمارين الرياضية، الإجهاد، التقلبات الهرمونية، زيادة الوزن، أنواع معينة من فقر الدم، وقد تحدث عادة عند الأفراد في عمر 60 عاماً، الإناث الذين يتنالوا حبوب منع الحمل .

يمكنك التعرف علي حصى المرارة من خلال مجموعة من الأعراض منها ألم الظهر، ألم مفاجئ في الجانب الأيمن من البطن،الغثيان، التقيؤ، عسر الهضم،  قشعريرة، الإنتفاخ، إصفرار الجلد والعين، لذلك في حالة الشعور بأي من هذه الأعراض يجب إستشارة الطبيب للحصول علي التشخيص السليم كما أن هناك مجموعة  من العلاجات  المنزلية الطبيعية الأمنة الإستخدام لمنع تكون حصوات  المرارة .

 

حصى المرارة وعلاجها

حصى المرارة وعلاجها

 

 

 

علاج حصى المرارة طبيعياً

1. التفاح :

كما يقول المثل الشعبي عند تناول تفاحة يومياً يغنيك عن زيارة الطبيب،  وذلك لخصائصه المفيدة والصحية . فالتفاح لديه قدرة علي تفتيت هذه الحصوات  وتحسين وظائف المرارة . وذلك لأن التفاح يوجد به حمض الماليكالذي يساعد في تفتيت حصوات المرارة ويسهل التخلص منها عن طريق المثانة. كما يقوم خل التفاح بنمع تراكم الكوليسترول الضار في الجسم وبالتالي الحماية من تكون حصوات المرارة .

الطريقة الأولي، عصير التفاح وخل التفاح :

المكونات :

  • 1 كوب عصير التفاح .
  • 1 معلقة كبيرة من خل التفاح .

الخطوات :

  • خلط عصير التفاح مع خل التفاح .
  • تقليب المزيج جيداً والإنتظام علي تناوله بإستمرار حتي يتم تفتيت الحصوات .
  • يمكنك تناول هذا الخليط يومياً مرة واحدة يومياً  لمدة بضعة أسابيع لكي تتخلص من الألم الناتج عن حصوات المرارة .

الطريقة الثانية، عصير التفاح، البنجر، زيت الزيتون :

المكونات :

  • عصير تفاح .
  • شمندر .
  • 2 ملاعق زيت زيتون .
  •  عصير الليمون .

الخطوات :

  • تجهيز وعاء صغير وإضافة عصير التفاح والشمندر المبشور وزيت الزيتون .
  • التقليب جيداً مع إضافة عصير الليمون .
  • الإستهلاك المنتظم لهذا الخليط يساعد في التخلص من حصوات المرارة وتحسين عمل المرارة .

 الطريقة الثالثة ( خل التفاح،  عصير الليمون ) :

المكونات :

  • 2 ملاعق خل التفاح .
  • 1 معلقة عصير الليمون .
  • 1 كوب ماء .

الخطوات :

  • خلط المكونات معاً مع تفدفئة الماء قليلاً .
  • تناول هذا الخليط في الصباح علي معدة فارغة .
  • يمكنك تكرار ذلك، يومياً لبضع أسابيع حتي يتم التخلص نهائياً من حصوات المرارة .

2. أوراق شوك الحليب :

توجد أوراق شوك الحليب في منطقة البحر الأبيض المتوسط، فهو من أشهر العلاجات التقليدية في التخلص من حصوات المرارة حيث  يساعد في التخلص من السموم الموجودة في الكبد . ويحتوي علي مركب يطلق عليه silymarin والذي يحفز من إنتاج الصفراء  وتفيت الحصوات مع تقليل الألم الناتج في المثانة . يمكنك إضافة أوراق شوك الحليب بطرق مختلفة وإليك الوصفات .

الطريقة الأولي  :

المكونات :

  • 1 معلقة من أوراق شوك الحليب .
  • 1 كوب ماء ساخن .
  • عسل .

الخطوات :

  • العمل علي طحن أوراق شوك الحليب حتي تحصل علي مسحوق ناعم .
  • جمع المحسوق في كيس صغير مثل أكياس الشاي .
  • ترك كيس مسحوق شوك الحليب في الماء الدافئ  لمدة 5 دقائق ثم تصفية الماء .
  • إضافة العسل مع التقليب جيداً .
  • الإنتظام علي تناول شاي أوراق شوك الحليب حتي يتم التخلص من حصوات المرارة .

 

 

 

حصى المرارة وعلاجها

حصى المرارة وعلاجها

 

 

 

الطريقة الثانية :

المكونات :

  • 1 معلقة كبيرة من اوراق شوك الحليب .
  • مطحنة قهوة أو هاون، مدقة .
  • 3 أكواب ماء .
  • عسل .
  • مصفأة .

الخطوات :

  • العمل علي طحن أوراق شوك الحليب في مطحنة القهوة  .
  • وضع هذه البذور المطحونة  في الماء علي الموقد .
  • تركها حتي تغلي لمدة 5 دقائق  بعدها يتم رفعها من علي درجة الحرارة .
  • نقعها في الماء الساخن لمدة 20 دقيقة بعدها يتم تصفية الخليط.
  • بعد ذلك، إضافة العسل للتحلية والتقليب جيداً .
  • يمكنك تناول هذا الخليط 2 -3 مرات يومياً  لمدة إسبوع أو إثنان حتي يتم تفتيت حصوات المرارة .

3. عصير الكمثري :

يبدو شكل المرارة مثل الكمثري ومالا تعلمه أنه يمكنك تنظيف المثانة من خلال عصير الكمثري . فقد ذكرت الجمعية الطبية الأمريكية بأن حوالي 70 – 80 %  من الحصوات يتم تشكيلها بسبب رواسب الكوليسترول . وبذلك تقوم الكمثري بالتخلص من الكوليسترول الضار في الجسم .

الطريقة الأولي :

  • 1/2 زجاجة عصير كمثري .
  • 1/2 زجاجة ماء دافئ .
  • 2 ملاعق عسل .

 الخطوات :

  • إضافة عصير الكمثري إلي الماء الدافئ .
  • إضافة العسل والتقليب حتي يذوب العسل في الماء تماماً .
  • يمكنك تناول هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم لمنع تكوين حصوات المرارة .
  • الطريقة الثانية :

    • 2-3 ثمرة كمثري .
    • الماء .
    • سكين .

    الخطوات :

    • العمل علي تقشير الكمثري بشكل صحيح .
    • ثم تقطيع الكمثري إلي قطع صغيرة .
    • وضع هذه القطع في الماء علي النار لمدة 20 دقيقة تقريباً ..
    • بعد أن يتم تصفية الماء يمكنك الإنتظام علي تناول الكمثري للتخفف من ألم حصوات المرارة .

    4. عشب الهندباء :

    يعد عشب الهندباء من أهم الأعشاب المفيدة للكبد، كما أنه يحتوي علي مركب terpene الذي يقوم بتفتيت حصوات المرارة بشكل جيد وإليك طرق إستخدامه .

    الطريقة الاولي :

    • 1 معلقة شاي من عشب الهندباء .
    • 1 كوب ماء دافئ .
    • وعاء .

    الخطوات :

    • نقع أوراق الهندباء في الماء الدافئ لمدة 10  – 15 دقيقة .
    • تصفية الأوراق من الخليط ثم إضافة العسل للتحلية .
    • الإنتظام علي تناول هذا الخليط2- 3 مرات في اليوم حتي يتم تفتيت حصوات المرارة .
    • ولكن يجب الإنتباه إذا كنت من مرضي السكري يجب إستشارة الطبيب أولاً لأن عشب الهندباء يزيد من نسبة السكر في الدم .

    الطريقة الثانية :

    المكونات :

    • 2 ملاعق من أوراق الهندباء المجففة .
    • 1 معلقة من جذور العنب .
    • 2 جذور مارشيلموه .
    • 4 أكواب ماء .

    الخطوات :

    • تجهيز مقلاة وإضافة الماء بداخلها ثم وضعها علي الموقد .
    • العمل علي إضافة  جذور المارشيلموه  وجذور العنب إلي الماء .
    • ترك الخليط حتي يغلي  ببطئ لمدة 15 دقيقة وبعدها يتم رفعه من علي درجة الحرارة .
    • بعدها يتم إضافة الهندباء الجافة تغطية المقلاة وتركها لمدة 15 دقيقة .
    • صفية الماء وتناوله الشاي دافئاً يمكنك تناول هذا الخليط علي مدار اليوم  حتي يتم التخلص من حصوات المرارة .

    5. عصير الخيار، البنجر ( عصير الخضروات ) :

    من أهم العصائر التي يمكنك الإعتماد عليها لكي تقوم بفتيت حصوات المرارة . حيث يقوم البنجر بالعمل علي تنظيف القولون والدم .أما الجزر فهو عنصر غني بفيتامين ج والعديد من العناصر الغذائية الأخري . كما أن الخيار يحتوي علي نسبة عالية من الماء التي تعمل علي تنظيف الكبد من السموم . وبالتأكيد عند خلط هذه العصائر معاً تساعد في الشفاء من حصوات المرارة .

    الطريقة الأولي :

    المكونات :

    • 1 بنجر .
    • 1 خيار .
    • 4 ثمرات جزر متوسط الحجم .
    • زجاجة خلط .

    الخطوات :

    • العمل علي إضافة كميات متساوية من  العصائر الثلاثة  وغالباً كل نوع من العصير يشكل 1/3 حجم الزجاجة الموجودة معك للتقسيمها بينهم بالتساوي .
    • الإنتظام علي إستهلاك هذا الخليط مرة كل يوم ولمدة بضع أسابيع .

    الطريقة الثانية :

    المكونات :

    • التفاح .
    • الجزر.
    • الكرفس.
    • الزنجبيل.

    الخطوات :

    • إصافة المكونات الموجودة معك إلي وعاء الخلاط الكهربائي ومزجهم جيداً حتي تحصل علي عصير .
    • ثم وضع هذه العصائر في زجاجة معاً، إحرص علي تناول هذا الخليط  للحصول علي نتائج أكثر فعالية، يمكنك تناوله مرتين في اليوم .

    6. عصير الليمون :

    يساعد عصير الليمون أو أي عصير فاكهة حمضية أخري  في التخلص من حصوات الكلي لأنه يحتوي علي العناصر الغذائية المفيدة وفيتامين ج الذي يمنع تراكم الكوليسترول الضار .

    الطريقة الأولي :

    المكونات :

    • 30 مليلتر عصير ليمون .
    • 5 جرام معجون الثوم .
    • 30 مليلتر زيت الزيتون .

    الخطوات :

    • تجهيز وعاء صغير وإضافة هذه الكميات إليه مع التقليب جيداً حتي يمتزجوا معاً . يمكنك تناول هذا الخليط في الصباح علي معدة فارغة .
    • يفضل الإنتظام علي هذه الطريقة لمدة 40 يوم  علي الأقل لكي تقوم بتفيت حصوات المرارة .

     

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟
قياسي

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

هل سمعت من قبل عن تأثير أشعة الشمس على العين ؟ تتعرض العينين المباشر لأشعة الشمس يصيب العين بالضرر بسبب التعرض للأشعة الفوف بنفسجية التي تضر بالقرنية وعدسة العين، وعلي الرغم من أن جفن العين يعمل علي حماية العين، ولكن جلد جفن العين رقيق جداً ويحتوي علي العديد من الأنسجة الدقيقة والتي ممكن أن تنجرح بسبب الأشعة الفوق بنفسجية ، داخل العين توجد القرنية والعدسة والإثنين يتميزوا بأنهم شفافين لا لون لهما يعملوا علي فلترة الأشعة الفوق بنفسجية ولكن ممكن أن يتلفوا علي المدي البعيد، ومن المعروف أن عدسات العين خاصة ممكن أن تتحول إلي لون أصفر أو الإصابة بإعتام عدسة العين بعد سنوات من التعرض لإمتصاص الأشعة الفوق بنفسجية .

عدسة العين هي الجزء الشفاف من العين التي توجد بين قزحية العين و الجسم الزجاجي (أحد أجزاء عين الإنسان وهو جسم هلامي شفاف خالي من الأوعية الدموية ويوجد في الجزء الخلفي والذي يملي المنطقة بين العدسة والشبكية وهو الذي يُعطي العين نوعها وشكلها ) .

القرنية هي المنطقة الشفافة التي توجد أمام الطبقة الخارجية للعين، التي تنقل الصور والضوء إلي الشبكية

 

 

 

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

 

 

 

تأثير أشعة الشمس على العين

التلف الناتج عن الأشعة الفوق بنفسجية يؤدي إلي الأثار التالية :

  • سرطانات جفن العين .

تشمل سرطانات جفن العين سرطان الخلايا القاعدية و سرطان الخلية الحرشفية إضافة إلي السرطان الخبيث، تُمثل من 5 إلي 10% من نسبة سرطانات الجلد ، وأكثرهم يصيب الجفن السُفلي لأنة يتعرض إلي أشعة الشمس المباشرة.

سرطان الخلايا القاعدية يُمثل تقريباً 90% ، بينما يُمثل سرطان الخلية الحرشفية تقريباً 5% من كل أنواع سرطانات جفن العين ، بينما السرطان الخبيث يُمثل تقريباً 1إلي 2% .

يُصاب تقريباً بسرطان الخلايا القاعدية 16.9 من الرجال في كل 100000 شخص بينما يُصاب 12.4 من النساء لكل 100000 شخص في الولايات المُتحدة كل عام ، علي الرغم من أن سرطان الخلايا القاعدية نادراً ما ينتشر إلي باقي أجزاء الجسم ، ولكن سرطان الخلايا القاعدية في جفن العين من الممكن أن يُصيب العين نفسها والمناطق المُحيطة مما يؤدي إلي تلف كبير للعين وتشويه في الوجه .

يُمكن أن تتسبب الأشعة الفوق بنفسجية في الإصابة بالتنكس البقعي وهذا هو السبب الرئيسي لفقدان الرؤية عند معظم الأمريكان كبار السن ، الأشعة الفوق بنفسجية خاصة UVB ممكن أن تؤدي إلي الإصابة بالساد (المياة البيضاء علي العين ) وهي عبارة عن حالة تُصبح فيها عدسة العين مُعكرة .

سرطان الخلايا الحرشفية يكون له مُعدل تطور أعلي وينتشر بشكل أكبر ، هذان النوعان من السرطان يتم إكتشافهم عاماً عند المرضي الذين لهم تاريخ من التعرض المباشر لأشعة الشمس .

سرطان الجلد يُمكن أن ينتشر بسرعة في منطقة العين وممكن أن يسبب الوفاة إذا لم يتم علاجه سريعاً ، السرطان الخبيث مرتبط بتاريخ المريض في التعرض الشديد والمتقطع إلي أشعة الشمس المباشرة وحروق الشمس .

عندما يتم إكتشاف سرطان جفن العين مبكراً فهو يُمكن علاجه بالجراحة والمتابعة الطبية ، حيث أن وظيفة العين وجفن العين تظل طبيعية مع إعادة بنائها كما أنها تظل عادة جذابة . علي الرغم من تركها بدون علاج يجعل الأمر خطير جداً وممكن أن يتغلغل أخيراً إلي المخ ، لذلك يجب عليك الإنتباه إلي هذة العلامات التحذيرية المُبكرة :

  • ظهور كتلة أو نتوء التي غالباً تُنزف أو لا تختفي.
  • إستمرار إحمرار العين أو إلتهاب جفون العين الذي لا يتحسن بالعلاج.
  • ظهور حديثاً لقرحة متصبغة مستوية أو عالية ويكون لها حدود غير منتظمة وتنمو في الحجم .
  • فقدان غير مُعتاد لرموش العين .

إذا كان لديك أحد هذة العلامات التحذيرية يجب عليك إستشارة أخصائي سرطان جلد أو طبيب العين حتي لو كنت تشعر بالراحة .

 

 

 

 

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

 

 

ورم ميلانيني ( سرطان الجلد داخل العين ).

علي الرغم من أنة غير عادي ، يكون الورم الميلانيني هو أكثر أنواع السرطانات شيوعاً التي تُصيب البالغين، الورم الميلانيني أو المعروف بالميلانوما العنبية هي سرطان العين وخاصة القزحية ، الجسم الهدبي أو الغلاف المشيمي ( وكلها يشير إليها بإسم العنبية ) ، حيث أن الأورام تنشأ عن الخلايا الصبغية الموجودة داخل العنبية التي تعطي العين لونها ، وهذة الخلايا الصبغية منفصلة عن ظاهرة الخلايا الشبكية الصبغية التي توجد خلف شبكية العين وهي أيضاُ لا تٌمثل الميلانينية .

تشمل الأعراض علي :

  • بقعة غامقة في منتصف قزحية العين .
  • الرؤية الضبابية .
  • تغير في شكل حدقة العين .
  • وبالرغم من ذلك ، غالباً لا تظهر أي أعراض .
  • سرطان مُلتحمة العين
    واحد من أنواع السرطانات الغير شائعة ولكن في السنوات القليلة الأخيرة زادت نسب الإصابة بهذا النوع من سرطان العين ، حيث بينت دراسات تم عملها علي 10% من سكان الولايات المتحدة أن نسبة الإصابة بسرطان مُلتحمة العين أعلي في الرجال أصحاب البشرة البيضاء فوق سن ال27 عاماً .

    يكون سرطان مُلتحمة العين أكثر شيوعاً عند المرضي الذين لديهم متلازمة الجزئ غير منتظمة (mole syndrome ) ، هولاء المرضي يكون لديهم 100 جزئ أو أكثر ، العديد من الجزئيات تكون 8 ميليميتر (3/1 بوصة ) أو أكبر في القُطر ، واحد أو أكثر من الجزئيات تكون غير منتظمة ، كل المرضي الذين لديهم سرطان جلدي خبيث أو جزئيات غير مُنتظمة يجب أن يقوموا بعمل تقييم سنوي لنظرهم .

    إعتام عدسة العين (المياة البيضاء).

    هي حالة تعكر عدسة العين وتحولها إلي اللون الأصفر ، تقريباً 10% من المصابون بإعتام عدسة العين تكون نتيجة للتعرض المباشر للأشعة الفوق بنفسجية ، يتم عمل تقريباً مليون عملية جراحية لإزالة المياة البيضاء من العين في الولايات المتحدة كل عام .

    إعتام عدسة العين (المياة البيضاء) هو  السبب النموذجي لحالات العمي القابل للعلاج عالمياً ، وال UVB مرتبطة مباشرة بالإصابة بإعتام عدسة العين .

  • التنكس القيعي

    يتم وصف التنكس القيعي غالباً بالتنكس القيعي المرتبط بالسن أو التنكس القيعي الشيخوخي ، وهو يؤدي إلي تلف الشبكية مع الوقت ، والشبكية هي العضو البصري الذي يتكون فيه الصور ويتم إرسالها إلي المخ ، والبقعة هي المنطقة في مركز الشبكية المسؤلة عن الرؤية المركزية وهي أكثر المناطق المُعرضة للتلف .

    التنكس القيعي هو السبب الأساسي لفقدان الرؤية في الولايات المتحدة الأمريكية للأشخاص فوق سن ال60 عاماً .

    تم عمل دراسات لبعض أسباب التنكس القيعي والتي أثبت أن التعرض للأشعة UVA و HEV هما أحد الأسباب المُحتملة للإصابة بالتنكس القيعي .

    التطورات الحميدية لــــ :

    • مُلتحمة العين .

    مشاكل مُلتحمة العين ( الغشاء الذي يحمي العين الذي يُبطن العين من الخارج وداخل الجفن ) .

    الظفرة هو النمو الورمي الحميد (غير خبيث) لمُلتحمة العين والتي تتداخل مع وضوح الرؤية ، ومن الممكن أن تحتاج إلي إزالتها بعملية جراحية .

    هذة التطورات تنشأ غالباً في الأماكن التي تكون فيها الأشعة فوق البنفسجية شديدة طوال العام .

  • إلتهاب القرنية أو إصابة القرنية بحروق الشمس .
  • التعرض الشديد والمباشر للأشعة الفوق بنفسجية للشمس أو الذين قومون بعمل لون برونزي (تان) معرضون للإصابة بحرق في القرنية ( الجزء الشفاف في العين والذي ينقل النور والصور إلي الشبكية ) .

  • هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

    هل تتأثر العين بأشعة الشمس؟

  • لهذا السبب يجب إستخدام العدسات التي تُحمي من الأشعة الفوق بنفسجية لأي شخص يستخدم آلات الدباغة والمتزحلقون علي الجليد ، معتبراً أن أن الأشعة الفوق بنفسجية تكون أكثر شدة بإرتفاعات عالية ، والجليد يعكس أشعة الشمس مرة أخري ، لذلك يُمكن أن تتعرض لها العين للمرة الثانية .

    أساسياً ، كل هذة حالات العين المُتعلقة بالأشعة الفوق بنفسجية يُمكن إكتشافها عن طريق طبيب العيون أثناء فحص العين الدوري ، لذلك من الهام جداً أن تخضع لعمل فحص كامل للعين يشمل فحص مُفصل لقاع العين سنوياً.

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

هل تعاني من الارهاق والتعب؟
قياسي

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

في نهاية اليوم نشعر جميعاً بالتعب، خصوصاً بعد جدول أعمال مزدحم و يوم حافل. ولكن التعب شئ مختلف عن الشعور بالضعف طوال الوقت. معرفة الفرق بين الإرهاق و التعب تفيد في التعرف على الحالات المحتملة. يمكنك العمل من أجل تحسين صحتك و المساعدة على منع ظهور بعض المشاكل الصحية. يمكن للإرهاق أن يكون أحد أعراض مرض كامن يحتاج إلى علاج و أنت لا تعرف

ما هو التعب و الإرهاق ؟

التعب:

يحدث التعب بسبب العمل الكثير أو قلة النوم. الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18-64 عام يحتاجون للنوم ما لا يقل عن 7-9 ساعات يومياً. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم فستشعر بالتعب. هذا النوع من التعب يذهب من تلقاء نفسه عند النوم جيداً و الحصول على الراحة الكافية. والتعب أيضاً من الممكن أن يشير إلى أمراض اخرى مثل فقر الم أو السكري أو الحمى الغدية. لذلك إذا كنت تحصل على الراحة الكافية و مازلت تشعر بالتعب، هذا ليس تعب بل إرهاق. يجب عليك الإتصال بطبيبك إذا شعرت بالتعب الشديد.

 

 

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

 

 

 

الإرهاق:

يستخدم دائماً لفظ الإرهاق كمرادف لكلمة التعب، و لكن هناك فرق بين الإثنين. عكس التعب، لا يمكن علاج الإرهاق بسهولة مثل التعب بتناول فنجان من القهوة. في معظم الحالات يبقى الإرهاق طويلاً و يجعلك تشعر بأنك منهك القوى حتى بعد نوم جيد ليلاً. يؤثر الإرهاق بشدة على الحياة اليومية للشخص. فقد تجد الشخص المرهق لا يكمل وقت عمله لشعوره بالتعب الشديد و الضعف و لا يستطيع مواصلة أنشطته اليومية. حتى أنهم قد يجدون صعوبة في تنظيف أسنانهم. ووفقاً لدراسة فإن النساء أكثر عرضة للإرهاق من الرجال. و الأسباب الأكثر شيوعاً للإرهاق هي العدوى و ضعف المناعة و الصدمات النفسية و الخلل الهرموني.

الأعراض:

يتميز التعب غالباً بنقص الطاقة و الشعور بالنعاس. حيث يشعر الشخص بالحاجة الماسة لأخذ القيلولة و تجديد طاقته. و بمجرد أن يحصل على قسط من النوم و الراحة يستعيد نشاطه مجدداً و يصبح جاهزاً للعمل. في كثير من حالات التعب كوب من القهوة يكفي لإستعادة النشاط. و لكن إذا إستمر التعب لأكثر من 24 ساعة و لم تشعر بالنشاط حتى بعد النوم والراحة، فأنت بحاجة للنظر على أعراض الإرهاق:

  • النعاس المزمن والدوخة و التعب.
  • الصداع
  • ألم و ضعف العضلات.
  • بطء في الإستجابة و ردود الفعل.
  • ضعف الحكم و إتخاذ القرار
  • فقدان الشهية
  • فقدان الوزن
  • تغيرات المزاج والتهيج
  • ضعف تناسق حركة اليد إلى العين
  • تدهور المناعة
  • عدم وضوح الرؤية
  • تركيز ضعيف
  • مشاكل الذاكرة
  • الهلوسة
  • عدم وجود الحافز
  • ألم الحلق
  • لا تشعر بالإنتعاش حتى بعد النوم
  • تضخم الغدد الليمفاوية في الإبطين أو الرقبة.

الأسباب

معظم حالات التعب تكون عادة لقلة النوم و العمل الزائد و الكثير من التمارين الرياضية، أما الإرهاق فله أسيباب أكثر خطورة و طويلة الأجل. هناك قائمة طويلة من الحالات التي قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق و بعضها:

 

 

 

 

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

هل تعاني من الارهاق والتعب؟

 

  • فقر الدم.
  • البرد و الانفلونزا
  • فشل القلب الإحتقاني
  • فشل القلب
  • الصفراء
  • إلتهاب الشعب الهوائية الحاد
  • الجفاف
  • إنخفاض مستويات السكر في الدم
  • فيروس نقص المناعة / الإيدز
  • الإضطراب ثنائي القطب
  • فقدان الشهية العصبي
  • الغدة الدرقية
  • نقص البوتاسيوم في الدم
  • نقص الصوديوم في الدم
  • اعتلال عضلة القلب الإحتقاني
  • السِمنة
  • الأرق
  • القلق
  • قصور الغدة الدرقية
  • إنتفاخ الرئة
  • نزيف الدم
  • الاضطرابات  العاطفية الموسمية
  • التهاب المسالك البولية
  • مرض الشريان التاجي
  • كرات الدم البيضاء المعدية
  • تسمم غذائي
  • الذئبة الحمراء الجهازية
  • الحمل
  • اعتلال الجذور (العصب المقروص)
  • التهابات الجيوب الأنفية
  • الالتهاب الرئوي
  • الضمور العضلي لبيكر
  • ضمور العضلات لدوشين
  • إلتهاب النسيج الخلوي

حتى تشعر بالنشاط و تتخلص من التعب المزمن، يجب عليك أن تُشخص السبب و تعالجه. بعد التشخيص سيكون طبيبك قادر على تحديد المرض و يعمل على علاجه. إذا كانت الحالة قابلة للعلاج أو يمكن التحكم فيها، فقد تكون قادراً على الحد من تآثير الإرهاق. و تعتمد الخطوات التي تتخذها للتقليل من أعراض الإرهاق على شدة حالتك.

التشخيص

عادة ما يكون التعب قصيرالأمد و لا يحتاج إلى تشخيص أوعلاج. ولكن إذا إستمر التعب لعدة أيام‘ فأنت تحتاج للتشخيص. لأنه عندما تصاب بالإرهاق فقد تظهر عليك العديد العلامات و الأعراض و لكنه أيضاً سيكون صعب التشخيص. لذلك قد تقوم بالعديد من الإختبارات لتأكيد الحالة:

  • قد يكون الإرهاق مرتبط بحدث صادم مؤخراً، مثل الجراحة و الولادة و الحزن.
  • يمكن إستخدام الفحص البدني للتحقق من علامات المرض. مثل الصفراء و فقر الدم و الإيدز. قد يطلب الطبيب معلومات عن نمط حياة الشخص،و النظام الغذائي و الصحة العامة.
  • و يمكن إستخدام الأشعة السينية و فحوص الدم و الإختبارات و تحليل البول لإستبعاد حالات مثل عدم التوازن الهرموني و العدوى و الصفراء و فقر الدم.

العلاج

يعالج التعب بسهولة أكثر من الإرهاق. عن طريق جدولة المزيد من النوم في روتينك اليومي. كما يمكنك تجربة بعض الأشياء الاخرى:

  • لا تتناول الكافيين – 6 ساعات قبل النوم – لأنه عندما يدخل الكافيين جسمك فإنه يتخلص من 50% فقط منه بعد 6 ساعات.
  • لا تشرب الكحول قبل الذهاب إلى الفراش حيث يتم معالجة وحدة واحدة فقط منه في الساعة.
  • إبتعد عن الأدوات التكنولوجية الباعثة للضوء ساعتين قبل أن تذهب إلى النوم، لأن الضوء الأزرق المنبعث من التليفزيون، الكمبيوتر المحمول، الجهاز اللوحي و الهاتف تؤخر إنتاج الميلاتونين _ الهرمون المحفز للنوم في الجسم- .
  • حافظ على سريرك أنيق و مرتب و قم بشراء فراش مريح للنوم عليه.
  • قلل التوتر بإستخدام بعض تقنيات التنفس مثل التأمل و اليوجا و تاي تشي.
    • قم بتنظيم عملك بالطريقة التي تساعدك على القيام به في الوقت المناسب دون الحاجة لعمل إضافي.

    إذا كنت تحصل على ما يكفي من النوم ولا تقوم بإجهاد نفسك، سوف تتخلص من التعب بسهولة. على عكس الإجهاد الذي لا ينتهي بسرعة. إذا قمت بالإختبارات و تم تشخيصك بمرض أو سوء تغذية، في هذه الحالة ستحتاج لعلاج من أجل الحد من الإرهاق. ولكن إذا كنت لا تعاني من أي حالات طبية و مازلت تشعر بالإرهاق فعليك إتباع التعليمات الغذائية القادمة:

    • تحسين عادات النوم و أخذ قسط كافٍ من النوم
    • ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على التوازن بين النشاط والراحة
    • لا تتناول الكافيين
    • إشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف
    • تناول طعام صحي
    • تجنب نقص الوزن أو زيادة الوزن عن طريق إدارة وزنك
    • تعيين أهداف واقعية وجدول زمني للعمل
    • الإسترخاء، حاول التأمل وممارسة اليوغا
    • حدد وحل ضغوطات حياتك، مثل مشاكل العلاقة أو الصراع في مكان العمل
    • تجنب استخدام النيكوتين والكحول والمخدرات
    • بالنسبة لبعض المرضى، قد ينصح بالعلاج السلوكي لتحسين الصحة النفسية بشكل عام.

  • هل تعاني من الارهاق والتعب؟

    هل تعاني من الارهاق والتعب؟

  • قد يكون الإرهاق ناتج عن عدد من العوامل مثل الإجهاد و مشاكل العمل و بعض الحالات الطبية و سوء التغذية و أسلوب الحياة الغير صحي. إذا كنت لا تحصل على التغذية الجيدة و النوم الكافي و تقوم ببعض الأنشطة ، فيجب عليك القيام بذلك بأي ثمن. إذهب إلى النوم و استيقظ في الصباح في أوقات ثابتة. تجنب الحصول على الأطعمة التي تزيد الوزن في الإفطار و تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة .حاول الحفاظ على نشاط عقلك عن طريق لعب ألعاب الدماغ و حل الألغاز وقراءة كتب المساعدة الذاتيةو ممارسة تقنيات الإسترخاء. إذا كنت لا تزال تشعر بالإرهاق فأنت تحتاج للمساعدة الطبية. لأنه قد يكون علامة على أمراض كامنة مثل الصفراء و الإيدز و فقر الدم و الأرق و الإكتئاب و الإلتهاب الرئوي.

 

 

 

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

اطعمة تعمل على زيادة النشاط
قياسي

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

عندما تتباطأ في المرة القادمة وتشعر بالخمول والتعب، إترك القهوة و تناول أحد هذه الأطعمة عالية الطاقة كبديل للحصول على دفعة صحية و طبيعية للطاقة وزيادة نشاط المخ والجسم عن طريق هذه الأطعمة التالية

  1. ماء الليمون

الطريقة الأبسط على الإطلاق للحصول على الدفعة هي إضافة الماء إلى الليمون مما يحوّل الماء العادي إلى مشروب طاقة طبيعي، والذي يحتوي على الإلكترولايت و التي تعتبر مهمة للخلايا لإنتاج الطاقة. الترطيب هو المفتاح لتحسين المزاج. و وجدت دراسة في عام 2012 أن النساء اللاتي تعرضن للجفاف النسبي، أبلغن عن الشعور بالإرهاق.

 

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

 

 

 

  1. الفاكهة الطازجة

تعتبر الفاكهة أحد الأطعمة ذات الطاقة العالية لإحتوائها على السكر الطبيعي. فهي تعطيك دفعة من الطاقة عندما تكون متأخرأً و تساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ثابتة نظراً لإحتوائها على الألياف. قم بتحضيرعصير الإفطار المنشّط بإستخدام التوت الذي يساعد على التركيز و الفراولة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي مما يساعد على تحويل الدهون لطاقة و اللبن الغني بالمغنيسيوم والذي يساعد على تنظيم خروج الطاقة. أو إسقطه في فاكهة إستوائية مثل الأناناس الذي يحتوي على اليود الذي يساعد ف التحكم في مدى سرعة حرق جسمك للطاقة. إذا كنت شخص لا يحب العصائر، فلتأخذ معك الموز أو التفاح و أنت ذاهب إلى عملك أو أي طريق اخر تسلكه.

  1. المكسرات

يحتوي كل من الكاجو واللوز والبندق على نسبة عالية من المغنيسيوم، الذي يلعب دوراً رئيسياً في تحويل السكر إلى الطاقة. ولإنها مليئة بالألياف فهي تحافظ على مستوى السكر في الدم وأيضاً البروتين لتمنع الجوع. إحتفظ دائماً بحقيبة بها خليط من المكسرات أو البعض منهم في محفظتك أو درج الكتب للحفاظ على نشاطك طوال اليوم.

  1. الشوكولاتة الداكنة

يعتبر تناول مربع من الشوكولاتة الداكنة كحلوى بعد الغذاء شئ جيد لصحتك و أيضاً غذاء عالي الطاقة. لأنها تحتوي على المنشط الطبيعي الثيوبرومين، و الذي مثلما يفعل الكاقيين، يعزز الطاقة و يحسّن المزاج.

  1. خُبز الحبوب الكاملة

توفر الكربوهيدرات 60% من الطاقة المطلوبة لجعل جسمك يتحرك، و الحبوب الكاملة تحتوي على  نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة ( جيدة) ، و التي تكون مليئة بالفيتامينات و المعادن. تناول الحبوب الكاملة تمنع زيادة نسبة السكر في الدم بعد الوجبة المقبلة لك، هذا طبقاً لدراسة في مجلة التغذية و التمثيل الغذائي، مما يعني تكسير أقل للطاقة مقارنةً إذا كنت تأكل الوجبات الخفيفة السكرية التي تحتوي على الكربوهيدرات المكررة و المعالجة بشكل كبير. إبدأ يومك دائماً بتناولالشوفان أو الحبوب عالية الألياف لتشعر بالشبع حتى وجبة الغذاء، أو وجبة خفيفة من بسكويت الحبوب الكاملة أو الجرانولا بالحبيبات الكاملة لإعطاء تعزيز أثناء النهار.

 

 

 

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

اطعمة تعمل على زيادة النشاط

 

  1. حب الهال

يقّدر هذا النوع من التوابل في دول آسيا لقدرته على زيادة الطاقة و تعزيز تدفق الدم عم طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة. تناول الكاري في العشاء كغذاء عالي الطاقة، أو تناول كوب من الشاي للتغلب على هبوط بعد الظهر.

  1. نبات الهليون

يحتوي هذا النبات على نسبة عالية من فيتامين بي، و التي تدعم مستويات الطاقة عن طريق الغذاء ( الكربوهيدرات) إلى وقود (جلوكوز)، و يحتوي أيضاً على الكثير من الألياف التي تنظم السكر في الدم. إذا كان في موسمه،أضف الهليون إلى السلطة الخاصة بك في الغذاء للحصول على الدعم حتى فترة ما بعد الظهيرة.

  1. الكرنب المخلل

لا يعتبر الكرنب المخلل مجرد شئ يُقدَم مع السجق المشوي، لكنه أيضاً يساعدك في الحفاظ على الطاقة. الكرنب المخمر يحتوي على نسبة عالية من البروبيوتيك، مما يحسن من كفاءة الهضم لديك. و بذلك يقل إستخدام الطاقة لأن الجسم يهضم أسرع، فيستفيد الجسم بالطاقة. يفعل الكيمتشي نفس الشئ ( الكيمتشي هو كرنب مخمّر حار منتشر في المطبخ الكوري) .و إذا أردت تناول الهوت دوج من عربة في الشارع، ضع الكرنب المخلل عليه لتحصل على دفعة طاقة.

  1. الأرز البني

لإحتوائه على نسبة عالية من المنجنيز، يعتبر الأرز البني من الأطعمة عالية الطاقة المفضلة للجميع. المنجنيز يساعد الجسم على إنتاج الطاقة من البروتينات و الكربوهيدرات. فهو يجعلك تشعر بالحيوية و الطاقة طوال اليوم.

  1. السبانخ

تحتوي السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد و هو المكون الأساسي لإنتاج الطاقة في الجسم، أضف السبانخ إلى بيض الأومليت الصباحي أو العصير لتشعر بالطاقة طوال اليوم.

الصداع النصفي وعلاجه

الصداع النصفي وعلاجه
قياسي

الصداع النصفي وعلاجه

يمكنك البدأ في علاج الصداع النصفي بشكل أمن وطبيعي من خلال هذه المقالة كما يمكنك التعرف على أعراض الصداع النصفي وتشخيصه كيف يتم. على الرغم من أن الصداع يمكن أن يكون مزعج أو مؤلم، الصداع النصفي يمكن أن يضعف الجسم. قد لا يتمكن بعض المرضى من الخروج من السرير، أو قد يصابون بأمراض جسدية، أو يعانون من الألم بسبب الضوء عندما يكون لديهم الصداع النصفي.

على الرغم من أن هناك بعض الأدوية التي تحتاج وصفة طبية التي يمكن أن توفر بعض الراحة من الألم، وكثير من الذين يعانون من الصداع النصفي لا يريدون الاعتماد على الأدوية الكيميائية ، وخاصة المخدرات.

 

 

الصداع النصفي وعلاجه

الصداع النصفي وعلاجه

 

 

 

ما هي أسباب الصداع النصفي ؟

الصداع النصفي هو الصداع الذي يسبب خفقان شديد أو ألم ينبض على جانب واحد من الرأس. لا يوجد سبب واحد للصداع النصفي، و هو ليس مفهوم جيداً من قِبَل الأطباء. يعتقد كثير من علماء البحوث أن التغيرات في الدماغ وربطه بالعصب الثلاثي التوائم أمر فعال في إحداث هذا الصداع المعطِّل. الاختلالات الكيميائية في الدماغ قد تلعب أيضا دورا في التسبب في الصداع النصفي. مستوى السيروتونين، وهو مادة كيميائية تنظم الألم، تنخفض في الدماغ خلال نوبات الصداع النصفي، و يمكن أن تؤدي بالعصب مثلث التؤام لإطلاق نيوروبيبتيدس، و نيوروببتيدس تسافر إلى الغلاف الخارجي للدماغ والذي يسمى السحايا، والذي يسبب الصداع النصفي. وهناك أيضا مكونات وراثية للصداع النصفي وعوامل بيئية يمكن أن تؤدي إلى الصداع النصفي

تختلف المسببات لكل من يعانون، والبعض من الأكثر شيوعا تشمل ما يلي:

  • التغيرات في الروتين اليومي.
  • الضغط العصبي
  • الحصول على الكثير جداً أو القليل جداً من النوم.
  • التغيرات الهرمونية في النساء.
  • مشاهدة شاشات الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن.
  • الجوع
  • التعرض لبعض الأطعمة مثل الشوكولاته أو الحلويات الأخرى
  • التغيرات المناخية
  • جفاف معتدل
  • النبيذ الأحمر
  • الإضافات الغذائية

تجنُّب المسببات المعروفة يساعد الكثير من الناس على الحفاظ على الصداع النصفي بعيداً عنهم. عندما يكون لديهم نوبة ، فإنهم يسعون إلى تخفيف آلام و أعراض الصداع النصفي بإستخدام العلاجات المنزلية للصداع النصفي.

أعراض الصداع النصفي

هناك العديد من الأعراض المرتبطة بالصداع النصفي، لكنها، مثل المسببات، يمكن أن تختلف بين أولئك الذين لديهم نوبات الصداع النصفي. وتتراوح الأعراض من خفيفة إلى شديدة، وعادة ما لا تكون هي نفسها لمرضى الصداع النصفي.

هناك أربعة مراحل من أعراض الصداع النصفي:

  • بادرة
  • هالة
  • صداع الرأس
  • أعراض ما بعد المرض

البادرة

تبدأ هذه المرحلة قل أن يحدث الصداع النصفي بيومين أو ثلاثة. بعض الأعراض التحذيرية من الصداع النصفي تشمل:

تغيرات المزاج – تضمن بعض التغيرات المزاجية وجود قدر كبير من الطاقة، عدم القدرة على النوم، أو إذا كان المصاب طفل، فقد يعاني/تعاني من إنهيارات عاطفية. ثم، المزاج ممكن أن يتغير من النشوة إلى

الاكتئاب، النوم كثيراً، و الشعور بالتعب.

 

 

 

الصداع النصفي وعلاجه

الصداع النصفي وعلاجه

 

 

 

الرغبة الشديدة في الطعام – كثير من الناس خلال هذه المرحلة يرغبون في الكربوهيدرات أو الأطعمة السكرية، و التي تشمل الشوكولاتة.

تصلب الرقبة – ألم في الرقبة والكتفين، والظهر هو واحد من الأعراض الأخيرة التي يعاني منها المصابون من قبل ظهور الصداع النصفي. عندما تدرك أن هذا يشير إلى صداع وشيك، يمكنك إعداد العلاجات للصداع النصفي للحصول على تخفيف أسرع منها.

التثاؤب – التثاؤب المفرط هو عَرَض آخر يمكن أن يعاني منه مرضى الصداع النصفي، لكنهم لا يشعرون بالنعاس ، فقط هم لا يمكنهم التوقف عن التثاؤب.

الحفاظ على سجل من الأعراض الخاصة بك، مثل ما هي و متى تحدث، سوف يساعدك على التعرف على نوبة وشيكة من الصداع النصفي. هذه العلامات يمكن أن تعطيك بضع ساعات لإعداد علاجات الصداع النصفي الطبيعية التي تعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.

الهالة

الهالات هي الأعراض التي تشمل الجهاز العصبي، و يمكن أن تحدث قبل أثناء نوبة الصداع النصفي. ومع ذلك، فقط 25-30 % من الذين يعانون من الصداع النصفي يعانون من الهالات مع الصداع النصفي. هناك

نوعان من الهالات: البصرية أو الحسّية.

الأعراض الأكثر شيوعاً خا مرحلة الهالة تشمل:

  • رؤية وميض أو أضواء ساطعة
  • أوهام التحصين التي تشمل خطوط متعرجة أو موجات
  • رؤية المواقع، النجوم، الخطوط ،الدوائر ، الهالات أو الألوان والأشكال الأخرى
  • رؤية ضبابية أو غائمة
  • دوخة
    • ارتباك
    • ألودينيا – وهو أن تكون حساس للمس أو الشعور
    • دوار
    • فقدان القدرة على الكلام – صعوبة في التحدث أو تذكر الكلمات
    • أوهام الشم – شم الروائح الغير موجودة
    • أوهام السمع – سماع أصوات غير موجودة
    • متلازمة أليس في بلاد العجائب – التي تنطوي على تشويه صورة جسدك أو وجهة نظرك عن نفسك.

    الهالات تحدث خلال اضطرابات الأنشطة العادية للدماغ. في التصوير بالرنين المغناطيسي أخذت من مرضى الصداع النصفي، ورأى الباحثون صور من التغييرات تتحرك عبر الدماغ، وهو نبضات العصب. لأن الهالات ليست شائة،لا توجد طريقة محددة لتوفير علاج الهالات أثناء علاج الصداع النصفي.

    الصداع

    العَرَض الرئيسي للصداع  النصفي خلال مرحلة الصداع هو الألم. وعادة ما يحدث على جانب واحد فقط  من الرأس، وبالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يكون الألم مُنهِك. ومع ذلك، يمكن أن يكون ألم الصداع النصفي موجود على جانبي الرأس وغالبا ما يوصف بأنه النبض أو الخفقان. وتشمل الأعراض الأخرى خلال هذه

    المرحلة :

    • رؤية ضبابية
    • الدوار
    • إغماء
    • تقيؤ و غثيان
    • الحساسية للإضاءة الاصطناعية وأشعة الشمس
    • حساسية الصوت

    خلال هذه المرحلة، قد تجد الراحة في غرفة باردة ومظلمة لتكون علاج جيد للصداع لأنها يمكن أن تساعد في الحد من تأثيرات هذه الأعراض. هذه المرحلة يمكن أن تستمر لعدة ساعات أو عدة أيام على حسب شدتها.

    أعراض ما بعد المرض

    أعراض ما بعد المرض هي مرحلة النقاهة من نوبات الصداع النصفي بعد أن يتضاءل الصداع. بعض الناس

    ليس لديهم أي طاقة خلال هذه المرحلة، في حين أن البعض الآخر نشيط وتشمل الأعراض:

    • حساسية للضوء أو الصوت
    • ارتباك
    • ضعف
    • دوخة
    • كآبة

    على الرغم من أن هذه المرحلة تشير إلى نهاية نوبة الصداع النصفي، فإنه لا يزال يمكن أن تتداخل مع الروتين العادي الخاص بك. الحصول على بعض الراحة يمكن أن يكون علاج جيد للصداع النصفي.

 

الصداع النصفي وعلاجه

الصداع النصفي وعلاجه

 

 

  • علاج الصداع النصفي

    هناك العديد من الطرق الطبيعية للحد من أعراض نوبات الصداع النصفي، ولكن ليس هناك أي علاج حقيقي للصداع النصفي. بدلا من ذلك، هذه العلاجات للصداع النصفي قد تساعد على تقليل الأعراض أو تقصير مدة النوبات.

    زيت الريحان

    الزيوت الأساسية تلعب دورا كبيرا في تعلم كيفية علاج الصداع النصفي. الريحان لديه العديد من الخصائص التي تساعده على أن يكون علاج منزلي جيد لنوبات الصداع النصفي. وهو يعمل كباسط للعضلات، مما يوفر بعض الراحة للألم بسبب شدّة العضلات. لديه خصائص مسكنة تخفف الألم مباشرة وخصائص مضادة للقىء للحد من الغثيان والقيء.

    • عند علاج الصداع النصفي، استخدم زيت الريحان الحلو بإضافة 10 إلى 15 قطرة إلى أوقية واحدة من زيت الجوجوبا وتخلط جيدا. ضع الخليط على رقبتك، ما بين العنق و الأذن من الرأس، والصدر للمساعدة في توفير الراحة خلال مرحلة الصداع من الصداع النصفي. يمكنك أيضا إضافة قطرة واحدة أو قطرتين إلى كرة قطنية وتستنشق رائحته.

    زيت اللافندر

    اللافندر معروف لخصائصه لتعزيز الاسترخاء والنوم، ولكن أيضا يمكن أن يوفر الراحة من الصداع النصفي عن طريق الحد من التوتر، والذي هو السبب. وقد أظهرت الدراسات أن استنشاق زيت اللافندر علاجا آمناً وفعالاً للصداع النصفي. في إحدى هذه الدراسات، أفاد ما يصل إلى 71٪ من المرضى أن نوباتهم تم حلها أو حلها جزئيا عن طريق استنشاق زيت اللافندر.

    • يمكن استخدام زيت اللافندر في الناشر لمساعدتك على الاسترخاء والنوم، ضع 4-5 قطرات في حمامك للإستنشاق أو أضف قطرة واحدة إلى قطرتين على كرة القطن و إستنشق بعمق للمساعدة في الصداع النصفي.

    الأقحوان

    هذه العشبة تحتوي على البارثينوليد، وهو مركب يمكن أن يقبض ويوسع الأوعية الدموية. ويمكن أن توفر الراحة للصداع النصفي عن طريق تضييق الأوعية الدموية المتوسعة لمنع تدفق الكثير من الدم والتسبب في الصداع النصفي.

    • استخدم هذه العشبة كعلاج منزلي للصداع النصفي من خلال صنع الشاي من الأوراق المجففة. أضف ملعقة كبيرة من الأقحوان إلى كوب من الماء الساخن.
    • دع العشبة منقوعة 10 إلى 30 دقيقة، إعتماداً على مدى قوة الشاي الذي تريده. صفِّ الشاي، أضف العسل للتحلية كما تريد و إشربه.
    • يمكنك عمل وشرب الشاي يومياً لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر لتجنب المزيد من الهجمات.

    تدليك فروة الرأس

    باستخدام أطراف أصابعك لتدليك فروة الرأس يمكن أن تساعد على استرخاء العضلات حول رأسك. ستصبح العضلات مشدودة عندما تشعر بالألم، و الذي يمكن أن تكون أسوأ من ألم الصداع النصفي. على الرغم من أنه لن يعالج الصداع النصفي، يمكن أن يساعد في تقليل الألم.

  • زيت النعناع

    هذا المزيج من المياه والنعناع هو واحد من أفضل العلاجات المنزلية للصداع النصفي. النعناع لديه خصائص لتوفير الراحة للعضلات وآلام العصب، وكذلك الغثيان. استخدمه عن طريق تدليك بعض الزي على جبهتك والمنطقة بين العنق و الأذن ، أو يمكنك إستنشاق ذلك عن طريق إضافة 2-3 قطرات في الماء الساخن للتنفس في البخار.

    الحنطة السوداء

    بعض آلام الصداع النصفي سببه فلافونويد، والتي هي فيتوكيميكالز وجدت في النباتات، وتدعى روتين. الحنطة السوداء تحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على منع تلف خلايا الجسم من الجذور الحرة مثل روتين والحد من الالتهاب. الحنطة السوداء هي بذور تشبه الحبوب الصالحة للأكل والتي يمكن إدخالها في الدقيق للمخبوزات، الفطائر الخبز، و الشعيرية اليابانية سوبا. و يمكن أن تُعد و تٌؤكل مثل دقيق الشوفان.

    • ذا كنت تريد أن تتعلم كيفية علاج الصداع النصفي بالحنطة السوداء، أضفهُ إلى النظام الغذائي الخاص بك لمحاربة الالتهابات المرتبطة بالصداع النصفي.

    بذور الكتان

    هذه البذور هي طعام ممتاز بسبب وجود مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا3 المفيدة للقلب. يمكنك إضافته إلى العديد من الأطعمة للاستفادة من فوائده، بما في ذلك استخدامه باعتباره واحد من علاجات الصداع النصفي المنزلية لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض التي تؤدي إلى الصداع النصفي، مثل الإمساك.

    • ضع بذور الكتان في اللبن، حبوبك، عصير أو إمزجها في كوب من الماء وإشربها في الصباح وفي الليل.

    الثلج

    العديد من المصابين بالصداع النصفي يستخدمون الثلج لتوفير الراحة من ألم الصداع النصفي. برودة الثلج تساعد على استرخاء العضلات المشدودة وتضييق الأوعية الدموية.

    • لإستخدام الثلج، قم بإنشاء علبة عن طريق وضع الثلج في كيس من البلاستيك، ثم لفه بقطعة قماش نظيفة. يمكنك وضع العلبة بالتناوب على كل من الجزء الخلفي من عنقك، أعلى رأسك، و على جبينك للحصول على الراحة.

    الكافيين

    على الرغم من أنها يمكن أن تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي في كثير من الناس، فإنه يمكن أيضا أن تساعد على توفير الراحة منها. يجعل الكافيين الأوعية الدموية منقبضة والتي تكون واسعة اناء نوبات الصداع النصفي، مما يساعد في تخفيف الألم. عندما يتم الجمع بين الاسيتامينوفين والأسبرين مع الكافيين، فإن فعاليته كعلاج الصداع النصفي يمكن أن تتحسن بنسبة تصل إلى 40%. لذلك، إذا كان لديك الصداع النصفي، تناول مسكن يحتوي على هذه المكونات وإشرب فنجان من القهوة، كوب من الشاي أو الصودا للحد من الألم

    الماغنيسيوم

    ارتبط إنخفاض مستوى المغنيسيوم مع الصداع، بما في ذلك الصداع النصفي، ولكن وفقا لدراسة واحدة، فإن تناول منتظم من مكملات المغنيسيوم قلل من النوبات بنسبة 41.6% . الناس الذين يستخدمون المكملات كعلاج للصداع النصفي يجب أن يأخذوا 400-500 ملليجرام يومياً من أوكسيد الماغنسيوم. كثير من الناس لا يحصلون على مستويات كافية من المغنيسيوم في وجباتهم الغذائية لأنها تأكل الأطعمة المصنعة بدلا من المنتجات الطازجة التي تحتوي على هذا المعدن الأساسي. لتجنب نقص المغنيسيوم.

    تناول هذه الأطعمة للصداع النصفي :

    • اللوز والكاجو
    • بذور اليقطين
    • الموز
    • بروكلي
    • أفوكادو
    • الشوكولاته الداكنة
    • البازلاء
    • الحبوب الكاملة

    نصائح لتجنب الصداع النصفي

    هناك العديد من الطرق لتجنب نوبات الصداع النصفي، وخاصة إذا كنت على دراية بالمسببات والأعراض خلال مرحلة البادرة.

    ممارسة الرياضة

    على الرغم من أن ممارسة الرياضة يمكن أن تكون سبباً للإصابة لبعض المصابين، وجدت دراسة عام ٢٠١١ أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي طريقة فعّالة مثل الأدوية الموصوفة لمنع النوبات . القيام ب 40 دقيقة من التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على توفير الأكسجين لجسمك ويطلق الاندورفين، وهو الذي يجعلك تشعر بحالة جيدة.

    حاول ممارسة اليوجا

    لإن الإجهاد يسبب الصداع النصفي لكثير من الناس، فإن تمارين الإسترخاء، و التأمل مثل تمارين اليوجا يمكن أن تساعدك على تجنبهم. على الرغم من أن الحرارة يمكن أن تساعد في منع الصداع النصفي، تجنّب اليوجا الساخنة حيث أن العمل في الحرارة يمكن أن يجهد الجسم و يجعله جاف

    العلاج بالإبر

    جنبا إلى جنب مع أخذ أدوية الصداع النصفي، الوخز بالإبر يمكن أن يمنع وقوع نوبات. الوخز بالإبر يمكن أن يولّد ردود فعل في الجسم، مثل الاستجابات القشرية التي لها تأثير مسكن، والتي يمكن أن تمنع الصداع النصفي

    قم بفحص عينيك

    الرعاية الذاتية مهمة عندما يكون لديك الصداع النصفي لأنها يمكن أن تقلل أو تمنع الصداع النصفي. إجهاد العين بسبب العمل على أجهزة الكمبيوتر لفترة طويلة جدا، الجفاف، أو إلتهابات العين تسبب الصداع النصفي.إذا كان لديك إجهاد العين، إذهب إلى طبيب العيون و إفحص عينيك للتحقق من المشاكل التي قد تؤدي إلى الصداع النصفي.

    هذه النصائح يمكن أن تساعدك على تعلم كيفية علاج الصداع النصفي، على الأقل مؤقتا. عندما يقترن مع اتخاذ العلاج المنزلي للصداع النصفي، يمكن أن تلاقي انخفاضا كبيرا في النوبات وتقصير مدتها.

طريقة عمل الأرز باللبن بالتمر

قياسي

طريقة عمل الأرز باللبن بالتمر
التهاب البشرة يعاني العديد من الأشخاص من وجود مشاكلٍ في بشرة الوجه، والتي من الممكن أن تسبّب انزعاجاً لدى الكثيرين منهم، وبخاصةً الفتاة التي تسعى دوماً للحصول على بشرةٍ نضرةٍ نقيةٍ خاليةٍ من العيوب والمشاكل، ومن مشاكل البشرة التي تفقدها حيويتها ونضارتها هي التهاب البشرة، فالتهاب البشرة ينتج بسبب ملامسة الجلد للعديد من المواد النباتية والحيوانية والكيميائية والفيزيائية، بالإضافة إلى التهيّج الميكانيكي أو مواد مسببة للحساسية، وبعض الأمراض المعديّة، وسوء التغذية، وأبرز أنواع التهاب البشرة هو التهاب الجلد التماسيّ الذي ينقسم إلى نوعين؛ النوع الأول هو التهاب الجلد التماسي التحسسي الذي يحدث عندما يتصل الجلد مع مادةٍ تسبب رد فعل تحسسي، والنوع الآخر هو التهاب الجلد التماسي المهيج عندما يكون هناك إصابةً في سطح الجلد، وفي هذا المقال سيتم الحديث بشكلٍ مفصّلٍ عن التهاب بشرة الوجه وكيفية علاجها.

 

[١][٢] أعراض التهاب البشرة كل نوع من أنواع التهاب البشرة له أعراضٌ مختلفة يمكن تلخصيها كالآتي: [٣] أعراض التهاب الجلد التماسي التحسسي من أبرز أعراض هذا النوع من الالتهاب: بشرة جافة ومتقشرة. كدمات جلديّة محمرة. نزيف بالبثور. احمرار الجلد. اسمرار الجلد أو يظهر كأنّه مدبوغ. احتراق الجلد. الحكّة الشديدة. حساسية للشمس. تورّم الوجه والعينين. أعراض التهاب الجلد التماسي المهيّج تختلف أعراض هذا النوع من الالتهاب عن النوع الأول، ومن أبرزها: تشكّل الفقاعات بالوجه. تشقق الجلد بسبب الجفاف الشديد. التورم. ملمس يابس وخشن. تقرحات بالجلد. القروح المفتوحة التي تشكّل القشور. أسباب التهاب البشرة يحدث التهاب الجلد التماسي التحسسي عندما يظهر على الجلد رد فعلٍ تحسسي بعد تعرّضه لموادٍ غريبة، ويؤدي ذلك إلى السماح للجسم بإفراز المواد الكيميائية الالتهابية التي يمكن أن تجعل الجلد يتهيّج مع الرغبة بالحكة، والأسباب الشائعة لالتهاب الجلد التماسي التحسسي هي ملامسة البشرة للمواد التالية: [٣] المجوهرات المصنوعة من النيكل أو الذهب. كفوف مطاطية. العطور أو المواد الكيميائية في مستحضرات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة. البلوط السام أو اللبلاب السام. أما بالنسبة لالتهاب الجلد التماسي المهيج، فهو النوع الأكثر شيوعاً من التهاب الجلد التماسي ويحدث عندما يتّصل الجلد مباشرة بمادةٍ سامةٍ، ومن أبرز هذه المواد المسببة لهذا الالتهاب: حمض البطارية. مواد التبييض. منظفات المصارف. الكيروسين. المنظفات. رذاذ الفلفل. علاج التهاب البشرة طبياً هذه أبرز العلاجات التي قد يصفها طبيب الجلديّة لعلاج التهاب بشرة الوجه: [٤] وصف الكورتيزون عن طريق الفم أو عن طريق الحقن، وعادةً ما يستخدم لمدةٍ تقل عن أسبوعين فقط. كريمات أو مراهم الكورتيكوستيرويد للحالات الشديدة. مراهم مثل بيميكروليموس (إليديل)، وتاكروليموس (بروتوبيك) لعلاج أعراض مثل الاحمرار والحكة، هذه الأدوية يمكن استخدامها جنباً إلى جنب مع أو بدلاً من الستيروئيدات القشريّة. المضادات الحيويّة لعلاج الالتهابات الجلديّة. طرق لتهدئة البشرة الملتهبة هذه بعض الطّرق التي من شأنها أن تهدّأ البشرة الملتهبة: [٤] توضع قطعة قماش رطبة باردة على المنطقة المصابة، ويمكن غمر قطعة القماش بمحلولٍ ملحيٍّ أو محلول خلّات الألومنيوم، فذلك سيساعد على السيطرة على الالتهاب والحكة. تنظيف وغسل الوجه في حال تم الاتصال بمادة مهيّجة، وفي حالة عدم التيقّن من سبب الطفح، فينصح بالاستحمام الذي سيزيل أي مواد عالقة. تناول مضادات الهيستامين التي تؤخذ عن طريق الفم. استعمال مراهم مضادّة للحكّة والتي تحتوي على الصبار أو الآذريون، فهي مضادة للالتهابات وتساعد على التخلّص من الحكة والسيطرة على الالتهابات. أخذ حمام ماء فاتر مضاف إليه القليل من الشوفان أو بعض المحاليل الطبيّة أو يمكن إضافة صودا الخبز للتخفيف من الالتهاب أيضاً. تجنب خدش الوجه أو الحكّة، التي تزيد من تفاقم الحالة للأسوأ، ويمكن تضميد المنطقة الملتهبة للحد من الحكة. استعمال مرطبات خفيفة ومضادة للحساسية ومستحضرات خالية من العطور، والتي تساعد على تخفيف التهيّج واستعادة الطبقة الخارجيّة للبشرة والحد من الحكة، كما أنّها تجعل الجلد أقل عرضةً للمهيجات مثل الحرارة المفرطة والبرد. وصفات طبيعية للتخفيف من التهاب البشرة الألوفيرا تستخدم الألوفيرا على نطاقٍ واسعٍ في علاج الأمراض الجلديّة الالتهابيّة مثل التهاب الجلد، فالألوفيرا تساعد على استعادة التوازن لدرجة الحموضة في البشرة وتخفيف الإحساس بالحكة وتهيّج الجلد، كما أنّ لديها خصائص الترطيب وخصائص مضادة للميكروبات، ويتم ذلك من خلال وضع جل الألوفيرا على الوجه عدة مراتٍ باليوم ولبضعة أشهرٍ إلى أن يتلاشى الالتهاب، ويمكن أيضاً شرب كميةٍ من عصير الصبار للتمتع ببشرةٍ صحيةٍ ومتوهجة. [٥] العسل إنّ العسل مادة شائعة جداً يمكنها أن تساعد بتقليل حالة التهابات الجلد، بالإضافة إلى تمتعها بخصائص مطهّرة ومضادة للبكتيريا. [٥] المكونات: كمياتٍ متساويةٍ من العسل الخام وشمع العسل وزيت الزيتون. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ،

 

ثم تسخّن حتى تصبح مرهماً قابلاً للدهن، وعندما يبرد تيُوضع على الوجه ويُترك لعدّة ساعات ثم يغسل، يكرر ذلك يومياً لعدة أسابيع للحصول على أفضل النتائج. خلطة أوراق النيم وزيت السمسم والكركم تستخدم أوراق النيم لعلاج التهاب البشرة إلى حدٍ كبير، فهي تساعد على استعادة صحة البشرة وحمايتها من الالتهابات المختلفة. [٥] المكونات: ملعقة كبيرة من زيت السمسم، ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم، ملعقة كبيرة من أوراق النيم. طريقة التحضير والاستعمال: تُخلط المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الخليط على الوجه ويترك لعدة ساعات ثم يغسل، ويكرر ذلك كل يوم لعدة أشهرٍ للحصول على النتائج المرجوّة. البابونج إن الخصائص العلاجيّة لزهور البابونج يمكن أن يكون لها تأثيراً مهدءاً على الجلد الملتهب. [٥] المكونات: 2-3 ملاعق صغيرة من زهور البابونج، كوب من الماء. طريقة التحضير والاستعمال: تُنقع زهور البابونج في الماء الساخن لمدة 10-15 دقيقة، وعندما يبرد الخليط تُغمر قطعة قماش نظيفة به ويوضع على الوجه ويترك لمدة 20 دقيقة، ويكرر ذلك عدة مرات يومياً إلى أن يتم الحصول على نتائجٍ مرضية، وينصح بإجراء اختبارٍ على منطقةٍ من الجلد قبل وضع البابونج على الوجه وذلك للتأكد من عدم وجود تحسس للبابونج. زيت جوز الهند يمتاز زيت جوز الهند بخصائصٍ مضادة للميكروبات، إضافة إلى ذلك هو مرطب مذهل للبشرة ويساعد على علاج العديد من مشاكل البشرة، فهو يقلل من احمرار البشرة وجفافها في غضون أيامٍ قليلةٍ، ويتم ذلك من خلال تسخين زيت جوز الهند ووضعه بلطفٍ على الوجه لتليينه، وللحصول على أفضل النتائج يُنصح باستخدام زيت جوز الهند البكر يومياً قبل الذهاب إلى النوم. [٥]

طريقة عمل الخوبيزة

قياسي

طريقة عمل الخوبيزة

العسل يعتبر العسل أحد المرطبات الممتازة للبشرة، لوجود عنصر الماء فيه الذي يرطّب البشرة ترطيباً عميقاً، ويزيد نعومتها، كما يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا، والتي تساعد على منع الالتهاب والعدوى، ويمكن استخدامه من خلال وضعه على البشرة مباشرة، وتركه حتى يجف طبيعياً، ثمّ غسله بالماء الدافئ، أو خلط ملعقة صغيرة من العسل مع ملعقتين صغيرتين من الحليب، ثمّ إضافة دقيق الحمص، وخلطها معاً، ثمّ وضعه على الوجه لمدّة 20 دقيقة، وغسله بالماء الدافئ، وتكرار هذه الوصفة مرة في الأسبوع.[١] الألوفيرا لنبات الألوفيرا فوائد عديدة للبشرة، حيث له خصائص مضادة للبكتيريا، تساعد في قتل البكتيريا التي تسبب ظهور حب الشباب، وخصائص قابضة تساعد في شفاء ندوب البشرة، وخصائص مضادة للالتهابات، تعمل على تهدئة البشرة المتهيجة، كما تعمل على ترطيب البشرة وتحفيز نمو خلايا جديدة في البشرة، ويتم وضع هلام الألوفيرا على الوجه باستخدام قطعة قطنية، وتركها حتى تجف لمدّة نصف ساعة، ثمّ غسل الوجه بالماء الدافئ، وتكرار العملية يومياً أو عدّة مرات في الأسبوع.[١] التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية من الأمور الضرورية للحصول على بشرة صحية وصافية،

حيث قالت الدكتورة أفا شامبان: إنّ ممارسة التمارين يومياً لمدّة ربع ساعة، تبقي السموم بعيدة عن الجسم، وتحافظ على بشرة صافية، مع الحرص على إزالة المكياج عن الوجه عند التمرن، وغسل الوجه قبل التمارين وبعدها، كما أنّها تساعد على التقليل من الضغط والقلق وحب الشباب.[٢] النظام الغذائي يلعب النظام الغذائي دوراً مهما في صحة البشرة، حيث تتأثر البشرة بأكثر من من 80% بما تأكل وتشرب، لذلك يجب الحرص على ملء الأطباق بالطعام الصحي والمتوازن، للحفاظ على بشرة صافية، والتركيز على تناول الفواكه الطازجة، والخضروات الغنية بفيتامين أ، مثل: المانجا، والجريب فروت، والبروكلي، والكرفس، وتناول البيض، والجوز والسلمون، لأنها تحتوي على زيوت صحية، تغذي البشرة، وتساعد في منع ظهور البثور والتخلص من الحبوب على البشرة وتجدد الخلايا.[٣]

طريقة عمل السبانخ

قياسي

طريقة عمل السبانخ
الخدود الممتلئة توسّع عالم الموضة بشكلٍ كبيرٍ في الآونة الأخيرة؛ حيث أصبح يجتاح مجالات عدة تعدّت الأزياء والأحذية والإكسسوارات، فشملت صيحات الموضة الوجه، وأصبحت الخدود الممتلئة من أكثر ما تبحث عنه الفتيات باعتباره من أهمّ متطلبات الجمال، ولذلك فقد وُجِدَت العديد من الطرق -باستخدام الوصفات الطبيعية- التي تُسمّن الخدود في أسبوع وتجعلها ممتلئة، وجميلة، وجذابة، ونضرة. وصفات لتسمين الخدود في أسبوع زبدة الشيا والسكر تُعدّ زبدة الشيا من المصادر الغنية بالأحماض الأمينية التي تُحسّن مرونة البشرة، وبهذا تجعلها تبدو أصغر سنّاً واكتمالاً، أمّا السكر فهو مقشّر لطيف للبشرة؛ إذ يتخلّص من الخلايا الميتة على الخدود.[١] المكوّنات: كوب من زبدة الشيا المُذابة، و4/3 كوب من السكر. طريقة التحضير: تُخلَط المكوّنات مع بعضها بشكلٍ جيدٍ، ثمّ يُوضَع الخليط في الثلاجة حتّى يصبح صلباً، ثمّ يُطبَّق الخليط على الوجه بحركاتٍ دائريةٍ بعد تبليله بالماء الدافئ، ثمّ يُترَك لمدة خمس دقائق، ثمّ يُغسَل بالماء الدافئ. الحلبة تحتوي الحلبة على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحارب الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، وتُحسّن صحة البشرة،

 

وتُعدّ من الطرق الفعالة لتسمين الخدود؛ وذلك بوضع الحلبة على الخدّين مرة يوميّاً للحصول على أفضل النتائج.[٢] المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة، والقليل من الماء. طريقة التحضير: تُخلط المكوّنات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ حتى يتمّ الحصول على عجينة، ثمّ تُوضَع العجينة على الخدّين مع التدليك بلطف، وتُترَك لمدة 10 دقائق، ثمّ يُغسل الوجه. التفاح يحتوي التفاح العديد من العناصر الغذائية المفيدة للبشرة، مثل مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الأنسجة وظهور التجاعيد، وتُحافظ على نعومة البشرة وامتلائها.[٢] المكوّنات: نصف تفاحة. طريقة التحضير: تُهرَس التفاحة حتى يتمّ الحصول على قِوام مثل المعجون، ثمّ يُوضع التفاح على الخدين، ويُدلَك الخدّان به بحركات خفيفة دائرية مدة 5 دقائق، ثمّ يُترَك على الوجه لمدة 15-20 دقيقة، ويُغسل بعدها بالماء الدافئ ويُجفّف، يُكرّر ذلك مرة واحدة يومياً للحصول على النتائج المرجوة. ماء الورد والجلسرين إن مزيج ماء الورد والجلسرين هو وسيلة فعّالة للحصول على خدود ممتلئة، فالمكوّنان يغذيان البشرة ويرطبانها.[٢] المكوّنات: كميات متساوية من ماء الورد والجلسرين. طريقة التحضير: يُمزج المكوّنان مع بعضهما البعض جيداً، ثمّ يُوضع المزيج على الخدين قبل النوم، ويُفركان بلطف، ويُترك المزيج لمدة ليلة كاملة، وفي الصباح يُغسل الوجه بالماء الدافئ ويُجفف، ويُكرر ذلك مرة يومياً للحصول على النتائج المطلوبة. العسل والبابايا يُعد العسل من أكثر الطرق فعالية للحصول على خدين ممتلئين، فهو يرطّب البشرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة البشرة، وتتخلص من السموم بكفاءةٍ عاليةٍ.[٣] المكوّنات: ملعقة صغيرة من العسل، وعدة قطع من البابايا. طريقة التحضير: تُهرس قطع البابايا، ويُضاف إليها العسل، وتُخلط مع بعضها، ثمّ يوضع الخليط على الخدين، ويُترك مدة 10 دقائق، ثمّ يُغسل الوجه بالماء الفاتر ويُجفف، ويُكرر ذلك مرة يومياً كلّ صباح. الخميرة والعسل والليمون تعد الخميرة من أكثر المواد فعالية للحفاظ على البشرة، ومنع ظهور التجاعيد بشكلٍ مبكرٍ، ويُنصح بوضع هذه الخلطة باستمرار؛ للحصول على النتائج المرغوبة.[٤] المكوّنات: ملعقة من الخميرة، وملعقة من العسل، وليمونة، وملعقة من اللبن الزبادي. طريقة التحضير: تُخلط المكوّنات مع بعضها البعض بشكل جيدٍ حتى تتماسك مع بعضها، ثمّ يُوضع الخليط على الوجه، ويُترك لمدة 30 دقيقة، بعد ذلك يُفرك بلطف، ثمّ يُغسل الوجه بالماء الفاتر، ويُجفّف ويُوضع كريم مرطب مناسب للبشرة. أسباب نحافة الوجه لمعرفة كيفية تسمين الخدود يجب أولاً معرفة أسباب نحافة الوجه وعدم امتلائها، ومن أبرز هذه الأسباب:[٥] عوامل جينية ووراثية تتسبب في نحافة الوجه. التعب الشديد، والتعرُّض إلى المجهود العالي. العادات الغذائية الخاطئة، واتّباع أنظمة وحميات غذائية قاسية، مثل الرجيم الكيميائي وغيره من الحميات التي تُسبّب شحوب الوجه ونحوله؛ فهو يحرم الجسم من أهم العناصر الغذائية. الإصابة بالأنيميا. عدم النوم وكثرة السهر. التعرض للعلاج الكيمياوي. التعرض لأمراضٍ نفسيةٍ، مثل: الاكتئاب، أو مرض النُّهام العصبي الذي يجعل المرء يُفرِط في تناوله للطعام، ثمّ يخرجه عن طريق التقيؤ الذاتي؛ جاعلاً الجسم غير مستفيد من الطعام. الإكثار من وضع مواد ومستحضرات التجميل على البشرة، فهي تحتوي على مواد كيميائية تضرّ البشرة. التقليل من تناول الفواكه والخضروات التي تُمدّ الجسم بأهمّ العناصر الغذائية. عدم الإكثار من شرب الماء؛ ممّا يسبب في نهاية المطاف جفاف الجلد وشحوبه؛ حيث يُنصح بشرب لترين من الماء يومياً على الأقل. قلة الحركة وممارسة التمارين الرياضية. قلّة نسب فيتامين أ وفيتامين ج في الجسم.

 

 

نصائح وإرشادات لتسمين الخدود هناك بعض النصائح والإرشادات لتسمين الخدود، يُذكَر منها الآتي:[٢] الحرص على مسح المكياج من الوجه قبل النوم؛ للسماح للوجه بالتنفس. الابتعاد عن شرب الكحول وتدخين السجائر؛ لأنها عادات تجعل البشرة تبدو أكبر سنّاً، وتخفّف مرونتها ورطوبتها. وضع واقي الشمس على الوجه؛ لحمايته من الأشعة فوق البنفسجية. ترطيب الخدود والوجه باستمرار؛ حتى لا يترهّل الجلد. الابتعاد عن استخدام القشة لشرب المشروبات؛ فهي تؤدي إلى نحافة الخدّين. نفخ البالون؛ إذ يُساعد على نفخ الخدود بفعالية، ويتم ذلك عن طريق نفخ البالون، وحبس الهواء في الفم لمدة دقيقة، ثمّ إخراجه منه، ويكرر هذا التمرين 5 أو 6 مرات يومياً للحصول على أفضل النتائج.[٣] القيام بتمارين اليوغا للخدين؛ حيث تحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريين لرفع الخدين.[٣] الحرص على تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات المهمة، والمعادن، ومضادات الأكسدة لتطوير الجسم وجعل الخدين يبدوان أكثر صحة، ومن الأطعمة التي تساعد على تسمين الخدين: الشوفان، والجبن، والحليب، والجزر، والتفاح، وزيت الزيتون، والعسل، والأفوكادو، والمكسرات، والبذور، والدهون الصحية.[٣] الحرص على شرب الماء بوفرة لضمان الحصول على خدود ممتلئة؛ حيث ينبغي شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً على الأقل.[٣] الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل المعكرونة، والأرز والخبز؛ لتحسين البشرة وتسمين الخدود.[٣] الحرص على إضافة الزيوت الطبيعية إلى الطعام، مثل زيت: الزيتون، والكانولا، وجوز الهند؛ إذ إنّها تجعل الخدود تبدو أكثر صحة وامتلاءً، ومن الممكن استخدام زيوت الأفوكادو، أو اللوز، أو الزيتون، أو جوز الهند لتدليك الخدين بلطف بعد عملية التقشير.[٣]

أفضل المعطرات للسجاجيد و المفارش

قياسي

أفضل المعطرات للسجاجيد و المفارش
أهمية الحليب للوجه يُعد الحليب من أبرز المواد الطبيعيّة التي تمنح البشرة الإشراقة والحيويّة، وذلك لأنّه غنيٌّ بالكثير من المواد الغذائيّة والفيتامينات إضافةً إلى استخدامه منذ عدّة قرونٍ، فكانت كليوبترا تستخدمه للحفاظ على نضارة بشرتها، لما له من فوائدٍ عظيمةٍ للبشرة والوجه والتي سنوضحها في هذا المقال. [١] الحليب وقيمته الغذائية يعتبر الحليب مصدراً غنيّاً بالمواد والعناصر الغذائيّة الضروريّة لصحّة الجسم، فالكوب الواحد من الحليب البقريّ يحتوي على الكثير من الفيتامينات كفيتامين د، وفيتامين ب2، وفيتامين ب12، ويحتوي أيضاً على كمياتٍ كبيرةٍ من المعادن كالكالسيوم الضروريّ لبناء العظام وتجنّب هشاشتها بالإضافة إلى الفسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم، ويحتوي الحليب على البروتينات والكربوهيدرات والدهون التي تعتمد نسبتها على نوع الحليب. [٢] فوائد الحليب للحليب فوائد كثيرة تعود على الجسم بشكلٍ خاصٍ والبشرة بشكلٍ عام، ومن أهما: فوائد الحليب للوجه مكافحة الشيخوخة والتخلّص من التجاعيد والخطوط بالوجه وذلك لوجود فيتامين د الذي يعمل

 

على تحفيز إنتاج الكولاجين بالجلد الضروري لشدّ البشرة وجعلها أكثر شباباً وتوهّجاً بالإضافة إلى حماية الجلد من الجذور الحرّة التي تُسبب على الشيخوخة المبكّرة. [٣] التخفيف من البقع الدّاكنة والندوب، بالإضافة إلى التقليل من ظهور حب الشباب ولذلك لاحتواء الحليب على فيتامين د. [٣] علاج البشرة من الجفاف والتقشّر فيعمل على ترطيبها والتخلّص من الجلد الميّت ويجعلها أكثر صحّةً، وذلك لاحتواء الحليب على فيتامين أ والبيوتين وفيتامين ب. [٣] توحيد لون البشرة ويساعد على تفتيحها بكفاءةٍ عاليةٍ، فالحليب غنيٌّ بفيتامين ب12 الذي يمتاز بخصائص التفتيح. [٣] حماية الوجه من أشعة الشمس الضارّة وإزالة حروق الشّمس عن الوجه وتهدئته، فهو يحتوي على السيلينيوم الضروريّ لحماية الجلد وجعله أكثر صلابةً وصحّةً، ويتم ذلك من خلال وضع الحليب مباشرةً على الوجه. [٤][٣] تضييق مسامات الوجه وتصغيرها، وذلك عن طريق وضع الحليب على الوجه وتركه لمدة 15 دقيقة ثم يُغسل بالماء. [٤] تخفيف التهيّج والحساسيّة والبقع الحمراء الناتجة عنها، بالإضافة إلى قدرته على شفاء الجروح ويتم ذلك بوضع الحليب على المنطقة المتأثّرة وتركه ليجفّ. [٤] يستخدم كتونر للوجه، وذلك بغمر كرّةٍ قطنيّةٍ بالحليب ووضعها على الوجه، ويترك 15 دقيقة على الأقل، ثم يُغسل الوجه جيداً وتكرار ذلك يجعل الوجه أكثر توهّجاً وإشراقاً. [٥] تنظيف الوجه وإزالة الجلد الميت والأوساخ، وذلك من خلال غمر قطعةٍ من القطن في ملعقتين كبيرتينّ من الحليب الخام وعصرها جيداً، ثم يُفرك الوجه والرقبة جيداً، وبعد فترةٍ من الوقت يُغسل كل من الوجه والرقبة جيداً بالماء الدافئ. [٦] فوائد الحليب للجسم هذه أبرز فوائد الحليب للجسم:[٧] تقوية الأسنان وحمايتها من التسوّس، وذلك لأنّه غنيٌّ جداً بالكالسيوم الضروريّ لصحّة الأسنان. تقوية العظام وتعزيز النمو السليم للأطفال، بالإضافة إلى حماية البالغين من الإصابة بمرض هشاشة العظام. تعزيز نمو العضلات وذلك لاحتواء الحليب على البروتين، فينصح بشرب الحليب بعد ممارسة التمارين الرياضيّة فهو يمنع الألم الذي يحدث للعضلات، بالإضافة إلى تعويض نقص السوائل الحاصل أثناء النشاط البدني. تخفيف الوزن، فقد أثبتت الدراسات أنّ النساء اللواتي يشربنّ الحليب يومياً أكثر عرضةً لنزول الوزن من النساء اللواتي لا يشربنّ الحليب. التخلص من التوتر والإجهاد العصبي والمساعدة على الاسترخاء والراحة، ويرجع ذلك بسبب العديد من الفيتامينات والمعادن الموجودة بالحليب والتي تعمل كمهدئٍ ومسكنٍ عام للجسم.

 

التخفيف من أعراض الدورة الشهريّة والمساعدة على استرخاء الجسم، فقد أثبت الحليب فعاليته بتقليل الآثار السلبيّة التي تواجهها النساء أثناء الدورة الشهريّة. إمداد الجسم بالطاقة، فشرب كوبٍ من الحليب البارد يزوّد الجسم بالنشاط والطّاقة. التخلّص من حرقة المعدة والآلام المصاحبة لها. مكافحة العديد من الأمراض وعلاجها ويشمل ذلك: علاج ارتفاع ضغط الدم. الحد من السكتات الدماغيّة. الحد من إنتاج الكوليسترول في الكبد. تحسين البصر. الحد من الإصابة بأشكال معينة من السّرطان. وصفات طبيعية من الحليب للوجه فيما يلي شرحٌ لبعض الوصفات من الحليب وفوائدها للوجه: ماسك الحليب والعسل يعمل هذا الماسك على التخلّص من علامات تقدّم السن ومكافحة الشيخوخة وجعل البشرة تبدو أكثر شباباً، وينصح بتكرار هذا الماسك مرّة واحدة أسبوعياً للحصول على أفضل النتائج. [٨] المكونات: ملعقة من العسل، ملعقة من الحليب. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك لمدة 15 دقيقة، وبعدها يغسل بالماء وينشف جيداً. ماسك الحليب والعسل والبيض يجعل هذا الماسك البشرة أكثر نعومةً بالإضافة إلى توفير المواد الغذائيّة والفيتامينات اللازمة لها. [٨] المكونات: ملعقة من العسل، ملعقتان من الحليب، بيضة واحدة. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك لمدة 15 دقيقة، وبعدها يُغسل بالماء البارد وينشّف جيداً. ماسك الحليب وخشب الصندل يعمل مسحوق خشب الصندل على تبريد وتنعيم الوجه وتفتيحه، وإزالة البقع الدّاكنة وآثار حروق الشمس، أمّا الحليب يجعل البشرة أكثر نعومةً ونظافةً، ويُنصح بتكرار هذا الماسك 3-4 مرات بالأسبوع للحصول على هذه النتائج. [٩] المكونات: ملعقتان كبيرتان من مسحوق خشب الصندل، 3 ملاعق كبيرة من الحليب. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ حتّى يتم الحصول على عجينة، ثم يوضع الماسك على الوجه ويُترك ليجف لمدة 20 دقيقة، وبعدها يُغسل بالماء البارد وينشّف جيداً. ماسك الحليب والأفوكادو يعمل هذا الماسك على تجديد وإنعاش البشرة وعلاجها من الجفاف والتقشّر، وتنشيط الدورة الدموية فيها بالإضافة إلى تحسين مرونتها وبنيتها، وجعلها نضرةً ومتوهّجةً، وذلك بفضل فيتامين E الموجود بالأفوكادو. [٩] المكونات: ملعقتان كبيرتان من لبّ الأفوكادو، 4 ملاعق كبيرة من الحليب. طريقة التحضير والاستعمال: تمزج المكونات مع بعضها البعض في الخلاط بشكلٍ جيدٍ حتى يتم الحصول على عجينةٍ كريميّة القوام، ثم تُأخد كميّةً من الماسك وتُوضع على راحة اليد، ويتم عمل مساجٍ لطيفٍ للوجه بشكلٍ دائريٍّ لمدة 15 دقيقة، ثم يُغسل الوجه بعدها بالماء البارد وينشّف جيداً. ماسك الحليب والشوفان والعسل يساعد هذا الماسك على التخلّص من الرؤوس السوداء والبثور بالوجه، وللحصول على النتائج المطلوبة ينصح بعمله 3 مرات بالأسبوع. [١٠] المكونات: ملعقتان من الشوفان المطحون، ملعقة من العسل، ملعقتان من الحليب السائل الطازج ، نصف ليمونة، القليل من الخل. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك لمدة 30 دقيقة وبعدها يُغسل بالماء وينشّف جيداً. ماسك الحليب والبودرة وماء الورد يعمل هذا الماسك على تفتيح البشرة وجعلها أكثر نشاطاً وحيويةً، ويكرر هذا الماسك مرّتين بالأسبوع للحصول على النتائج المطلوبة. [١١] المكونات: ملعقتان من بودرة الأطفال، ملعقة من ماء الورد، ملعقة من الحليب، ملعقتان من عصير الليمون ، ملعقتان من الطحين. طريقة التحضير والاستعمال: تُمزج المكونات مع بعضها البعض بشكلٍ جيدٍ، ثم يوضع الماسك على الوجه ويترك لمدة 30 دقيقة، وبعدها يغسل بالماء الدافئ ثم البارد وينشف جيداً.

طريقة رائعة لتنظيم دولاب الملابس

قياسي

طريقة رائعة لتنظيم دولاب الملابس
لوقاية من الشمس للعناية ببشرة الوجه لا بدّ من وضع كريم الوقاية من الشمس يوميّاً قبل الخروج، ويجب أن يكون عامل الحماية من الشمس فيه يساوي 30 أو أكثر، ويجب أن يكون مقاوماً للماء أيضاً، بحيث يوفّر حماية واسعة من الإشعاعات المختلفة، فهذا يؤخّر عمليّة تقدّم الجلد بالعمر، كما أنّه يحمي من سرطان الجلد.[١] الاهتمام بنظافة الوجه يجب غسل الوجه عند الاستيقاظ من النوم في الصباح، وقبل النوم أيضاً، وبعد التعرق الشديد، حيث إنّ غسل الوجه قبل الذهاب إلى السرير يساعد على إزالة البكتيريا والجراثيم مثل الغبار،

 

والدخان، والأوساخ التي تراكمت على البشرة خلال اليوم، أما غسل الوجه في الصباح فيساعد على إزالة الأوساخ والبكتيريا التي تراكمت على الوجه خلال النوم، حيث يتم غسل الوجه بلطف بتبليله بالماء الفاتر، ثمّ وضع صابون وجه معتدل على البشرة بحركات دائريّة باستخدام أطراف الأصابع، ثم شطف المنظّف تماماً والتربيت برفق بمنشفة نظيفة على الوجه حتى يجفّ تماماً.[١] التقليل من التوتّر يمكن لمستويات التوتر العالية أن تحفز ظهور العديد من المشاكل والأمراض الجلديّة مثل الأكزيما، وحب الشباب، بالإضافة إلى بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفيّة، لذا ينصح دائماً بالقيام بالأنشطة التي تخفّف من التوتّر.[١] الامتناع عن التدخين يقلّل التدخين من تدفّق الدم إلى الطبقات الخارجيّة من الجلد، حيث يؤدّي إلى تضييق الأوعية الدمويّة الصغيرة فيها، والذي يؤدي بدوره إلى استنزاف الأكسجين والعناصر الغذائيّة المهمة لصحة البشرة، كما أنه يساهم في ظهور التجاعيد مما يجعل البشرة تبدو أكبر سنّاً، كما أنّه يستنزف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، وهي الألياف التي تمنح البشرة القوة والمرونة.[٢] تجنب التعرض لمصادر الحرارة يمكن للإقتراب من مصادر الحرارة أن يسبّب التهاب البشرة، ويمكن أن يلحق الضرر بالكولاجين في الجلد، لذلك يجب عدم التعرض لمصادر الحرارة بشكل مباشر.[٣] تنظيف أدوات المكياج يجب تنظيف أدوات المكياج بشكل دائم، حيث يوصي الأطباء بغسل فرش كريم الأساس مرة واحدة أسبوعياً، وذلك للحد من العدوى وانسداد المسامات، أما بالنسبة للفرش التي تستخدم حول العينين، فيوصى بغسلها مرتين شهرياً، وفيما يتعلق بالفرش الأخرى فيوصى بغسلها مرة واحدة شهرياً، ويمكن غسل الفرش عن طريق وضع قطرة من شامبو في كفّ اليد، ومن ثم تبليل شعيرات الفرشاة بالماء الفاتر، وفرك الشعيرات براحة اليد لتوزيع الشامبو على الفرشاة، ويجب تجنّب تبليل الجزء المعدنيّ أو قاعدة الفرشاة، لأنّ ذلك يتسبّب في تساقط شعيرات الفرشاة بسبب تليين الغراء في قاعدة الفرشاة،

ومن ثم شطف الفرشاة من الشامبو بالماء والضغط عليها بمنشفة لتصفية الماء منها، ووضعها جانباً حتّى تجف.[٣] الترطيب لترطيب البشرة بشكل جيّد يُنصح بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميّاً، حيث يمكن أن يؤدي نقص الماء في الجسم إلى جعل البشرة تبدو أقل إشراقاً، كما يقترح الأطباء دائماً باختيار المنتجات المرطبّة مثل: المطهّرات، والمرطّبات، ومنتجات مكافحات الشيخوخة.[٣]

الكنب وتنظيفه بمنظف الزجاج

الكنب وتنظيفه بمنظف الزجاج
قياسي

الكنب وتنظيفه بمنظف الزجاج

 

الكنب وتنظيفه بمنظف الزجاج

الكنب وتنظيفه بمنظف الزجاج

قومي بإزالة الاوساخ اذا وجدت علي الكنب؛ منها  قشور المكسرات اوالبذر. قومي بنفض الكنب بنفاضه الغبار. قومي برش موضع البقعه علي الكنب بمنظف الزجاج، ومن ثم فركها مباشره بقطعه من القماشٍ قطنيه وجافة. إتباع ذات الطريقه عند تنظيف الكنب بالشكلٍ العام، سواء لازالة البقع، او الاوساخ غير الظاهره. يوجد طرق اخرى لتنظيف الكنب حيث يتم تنظيف الكنب بالخل الابيض: احضار نصف كوب من مادة الخل الابيض، خلطه بعد ذلك بنصف كوب من المياه الفاترة. تبليل قطعه من القماش الناعمة من خلال الخليط. يتم فرك الكنب بقطعه من القماش من اعلى الى اسفل.يتم تجفيف الكنب بقطع قماش اخرى نظيفه.

وسيلة للتخلص من سوس الخشب

قياسي

وسيلة للتخلص من سوس الخشب

 

وسيلة للتخلص من سوس الخشب

وسيلة للتخلص من سوس الخشب

 

 

الاستعانة بشركات مكافحة الحشرات  عن طريق عملية التبخير للاخشاب؛ بحيث يستخدمون في هذا موادّ خاصّه للتبخير، او من خلال إستعمال حمض الفونيك اوالمتوفّر في كلّ المنازل للوقايه من تلك الافات، ذلك عن طريق رشّ المناطق المصابه بالحمض للقضاء علي السوس . وسدّ الثقوب الموجوده بالاثاث بالشكلٍ الجيّد والتى تكون مكان وبيئه جيّده لتلك الحشرات، ذلك بإستعمال المعجون او طلاء الاساس ذو اللون الاحمر، يراعى فى اتباع تلك الخطوه التأكّد من انّ هذه الثقوب خاليه من الحشرات، حتي لا يتمّ اغلاق الثقب علي الحشرة ، ومن ثم تخرج مرّه اخرى. وسكب ايّ نوع من انواع البترول علي المنطقه المصابه وتركها حتي تجفّ ومن ثمّ تكرر حتي يتمّ القضاء علي السوس بشكلٍ نهائى.

المكواة والحفاظ على نظافتها

المكواة والحفاظ على نظافتها
قياسي

المكواة والحفاظ على نظافتها

 

المكواة والحفاظ على نظافتها

المكواة والحفاظ على نظافتها

 

لتنظيف المكواه ذات السطح المطفي, إفردي  مفرش وضعي فوقه كيس مصنوع من الورق السّميك، ثم رشي بعض الملح. وضعي المكواه فى الكهرباء ثم سخنيها لاعلى درجه، ومن ثم مرريها علي الملح مع الضغط بقوه، إستمري بتلك الخطوه حتي تتخلصي بالشكل النهائي من البقع الداكنه الموجوده علي سطح المكواه. ونظفي سطح المكواه من الملح بإستخدام منشفه مبلوله، وبإستخدام دبوساً مبلولاً بالماء نظفي تلك الثقوب من الملح، لكن إحرصي علي تنظيف الثقوب بدقه او بلطف حتي لا تسببي اي تلف للمكواة. وضعي محلول الماء مع الخل الابيض فى خزان المكواه، ومن ثم سخني المحلول بالشكل الجيد، ومن ثم إدفعي البخار حتي تتخلصين من دقائق الملح المغلقه لبعض الثقوب.

طريقة التعامل مع بقع السجاد

طريقة التعامل مع بقع السجاد
قياسي

طريقة التعامل مع بقع السجاد

 

 

طريقة التعامل مع بقع السجاد

طريقة التعامل مع بقع السجاد

يوجد طريقة وهي استخدام الملح: حيث نفرك مكان البقعه بقطعةِ من القماشٍ، ومن ثمّ نُحضر قليل من الملح، نضعه علي مكان البقع، نتركه لمدّة عشرة دقائق، نغسل السجاده بالماء مع الصابون، بعدها ننشرها، ثم نتركها حتّي تجفّ. يمكنكم استخدام الخلّ الابيض: ونُحضر قطعةَ قماشٍ ، نفرك بها البقعه لتمتصّ الشاى السائل عليها، وبعد هذا نضع كميه مناسبه من الخلّ الابيض  علي مكان البقعه، نفرك السجاده جيّداً، من ثم يتم وضع الخلّ مره اخرى، نكرّر فرك السجاده، ثم نعيد العمليه لعدّة مرات حتّي تزول اثار البقع. يستخدم ايضاً ماء الاكسجين: ونمسح بقع الشاى الحديثه بمنشفةٍ قماشيه جافةٍ، ومن ثمّ نُحضر ماء الاكسجين ثم نمزجه بكميه قليله من الماء، ونسكبه مكان البقعه، ندعكه جيّداً، نتركه لمدّة ليله كامله.

اليكِ الحل ليبقى بيتك مرتباً

اليكِ الحل ليبقى بيتك مرتباً
قياسي

اليكِ الحل ليبقى بيتك مرتباً

 

اليكِ الحل ليبقى بيتك مرتباً

اليكِ الحل ليبقى بيتك مرتباً

 

من الممكن تخصيص يوم فى الأسبوع لكي ترتبي وتعزلي الشقة بكاملها ذلك بحسب الوقت الذي يناسبك، اما باقي ايام الاسبوع ويتم القيام بالاعمال المنزليه اليوميه مثل الترتيب السريع اوالكنس اوالجلي، حتي لا تتراكم الاوساخ فى المنزل او يصبح من الصعب ازالتها بعد ذلك. او اذا لم يكن لديكي وقتاً كي  تفرغي نفسك يوم كامل، حيث يمكنك ان تقوم بتقسيم الاعمال المنزليه علي حسب وقت فراغك، مثلاً تخصص يوماً لكي تنظفي المطبخ اوالحمامات تنظيف جيد بالمنظفات مع الكلور، حتي لا تتراكم الجراثيم فيها والإصفرار علي بلاط الحمامات اوالمطبخ، ايضاً يوم اخر لكي تقومي بتنظيف السجاد اوالأثاث اوغسلها مع التخلص من كل البقع التى تكون عالقة في الاثاث.

خطوات هامة لترتيب خزائن الملابس

خطوات هامة لترتيب خزائن الملابس
قياسي

خطوات هامة لترتيب خزائن الملابس

 

خطوات هامة لترتيب خزائن الملابس

خطوات هامة لترتيب خزائن الملابس

 

 

عليكِ بتعليقُ الملابس علي الحوامل المعدنيّه بطريقه مرتّبه، ومنتظمه، بحيث يقتصِرُ ذلك   الجزءُ من الخزانه على الملابس الرسميّه مثل زِيّ المدرسه، الملابس التى لا يحتاج لها الطفل بالصوره اليوميّه، او متكرّره، الملابس المكويّه، اوالمجهّزة لمناسبه معيّنه ، او حدثٍ مُهِمّ. ايضاً ترتيب الملابس بحسب الفصل، او الحاله الجويّة ، مثلاً ترتّب الملابس الشتويّه فى فصل الصيف فى حقائِبَ كبيره، بعد غسيلِها، اوتغليفِها، اوترتيبِها بالشكلٍ المنتَظمٍ، ومن ثمّ وضعُها فى مكانٍ بعيدٍ عن الأطفال اوعن الرطوبه. يتم تقسيم الملابس الداخليّه حسب نوعها فى سلال صغيره، مثلاً يُمكِن وضعُ القمصانِ الدّاخليه فى سلّةٍ حمراءِ اللون، الجوارب فى سلّة خضراء اللون.

عليك ان تتبع تلك الخطوات في تنظيف الحمامات

عليك ان تتبع تلك الخطوات في تنظيف الحمامات
قياسي

عليك ان تتبع تلك الخطوات في تنظيف الحمامات

 

عليك ان تتبع تلك الخطوات في تنظيف الحمامات

عليك ان تتبع تلك الخطوات في تنظيف الحمامات

تنظيف الحمامات من الامور التي لابد ان تهتم بها سيدة المنزل حفاظاً على اسرتها من الامراض والعدوى ولذلك لابد من التنظيف الدوري للحمامات في المنزل حتى تكون نظيفة دائماً, كما   اننا في شركة تنظيف بجدة نهتم ايضاً بتنظيف الحمامات بالشكل المتميز حتى تكون الخدمة التي نقدمها بجودة عالية, كما ان سيدة المنزل عليها ان تقوم بوضع المنظفات دائماً في متناولها في الحمام حتى يسهل عليها ان تقوم بالتنظيف الدائم والمستمر للحمام, في شركة نظافة بجدة يهتم الفريق بتعقيم الحمام حتى يتم التخلص من الجراثيم والبكتيريا وهذا امراً مهماً بالطبع, لا تترددوا في الاتصال بنا والاستعانة بخدماتنا.

اضرار البروتين و الكرياتين علي الشعر

طريقة التعامل مع بقع السجاد
قياسي

اضرار البروتين و الكرياتين علي الشعر

لانه ليس من الضرورى نظافة السجاد والموكيت بشكل مستمر وعلى اقل الاتساخات بل انه يجب اتباع ارشادات شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت مجربه للحفاظ على الموكيت وعلى خامته ففور سقوط الاكل او المشروبات او الاتساخ عليكم بالتنظيف السريع لها لعدم تاثيرها على الموكيت من حيث صعوبه تنظيفها فيما بعد ، نحن ارخص شركة تنظيف موكيت مجربه لكم معنا اقل الاسعار التى تناسبكم وتعجبكم عملاءنا الكرام وجمهورنا الحالى والمتوقع.

اضرار البروتين و الكرياتين علي الشعر

اضرار البروتين و الكرياتين علي الشعر

التخصص مطلوب ومهم جدا فى كافة الاعمال ومما لا شك فيه ان شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت مجربه هى اكثر الشركات تخصصية من بين ارقام شركات تنظيف موكيت ، ان شركتنا تعتمد على افراد مدربون جيدا ومتميزون فى عالم تنظيف السجاد والموكيت ويقدمون لكم عملاءنا الكرام افضل الخدمات باسم شركتنا افضل شركة تنظيف موكيت وباستخدام افضل الاجهزة الحديثة الكهربائية والاخرى التى تعمل بالبخار فتلك الاجهزة صممت خصيصا لتنظيف اصعب البقع والاتساخات والملوثات التى تصيب السجاد والموكيت وكذلك الستائر وهى مناسبة لكافة انواع خامات السجاد والموكيت المصنعه منها والتى لا تؤثر على الالوان نهائيا وبغير ادنى تغير فى اللون مهما كانت صعوبة البقع المتواجده بالسجاد والموكيت ، هذا بالاضافة الى ان شركتنا افضل واقوى شركة تنظيف موكيت تستورد الاجهزة الاخرى القوية التى تفتت اصعب انواع البقع الاخرى والدهون التى لا نستعمل معها الاجهزة ذات البخار فنحن شركة متخصصة ومحترفة تعلم كيف تدير الاساليب الاحترافية لتنظيف ونظافة السجاد والموكيت.ان شركتنا شركة تنظيف موكيت مجربه تقوم بعمليات التنظيف للموكيت والسجاد فى مستودعات كبيرة خاصة بها لعدم تسبب ازعاج لكل عملاءنا الكرام فنحن ننقل كافة السجاد والموكيت خاصتكم الى تلك المستودعات المجهزة على

التنمية البشرية

التنمية البشرية
قياسي

التنمية البشرية

 شركة تنظيف اننا نعتمد على افراد وعمالة متميزة وتنفرد شركتنا باقوى طاقم فنى على اعلى المستويات بين جميع ارقام شركات تنظيف الشقق حيث ان خبراتهم تفوق اقرانهم بالشركات الاخرى بالاضافة الى ان شركتنا تعتمد بشكل مستمر على عمل دورات تدريبية عملية للاستخدام الاجهزة الحديثة والمتطورة وبالاعتماد على اقوى المنظفات والمطهرات المعتمدة والاعلى جودة لضمان افضل نتائج نظافة وحفاظا على سمعتنا وشهرتنا فى جميع انحاء ، ان نظافة الشقق تحتاج دائما الى متخصصون ومحترفون لذلك لن تجدوا عملائنا الكرام سوانا نحن الاقوى والافضل على مستوى جميع شركات نظافة الشقق فى .

التنمية البشرية

التنمية البشرية

تعتنى شركتنا افضل شركة تنظيف شقق بكل تفاضل النظافة داخل وخارج الشقق لعملائنا الكرام فنحن نقوم بالمعاينة الميدانية عندما نتلقى اتصالكم لتحديد اعداد طاقم الفريق الفنى للشركة وتخصيص مجموعات العمل التى ستقوم بكافة اعمال النظافة للشقق سواء كانت خالية او غير خالية فنحن نقوم بتلميع الارضيات بكل انواعها من خلال تحديد مجموعة مختصه بذلك وتتم ايضا اعمال تنظيف ونظافة الحمامات والمطابخ داخل الشقق على اكمل وجه مع التركيز على ازالة اثار الجراثيم التى تتكاثر فى تلك الاماكن بصفة خاصة جدا دون اى مكان اخر

فشركتنا تعمل على ابادة الحشرات المتواجده بتلك الاماكن وبخاصة الجراثيم ثم محو اى اثار لتلك الحشرات من خلال اجراء عمليات التطهير والتعقيم للارضيات والاجهزة المنزلية لضمان نظافتها وتنظيفها بمستوى يليق بعملائنا وجمهورنا الكبير ، ان شركتنا ارخص شركة تنظيف شقق تعمل دائما على تقديم احسن مصاريف لنظافة وتنظيف الشق التى تناسبكم دائما عملائنا وجمهورنا الكبير ولا تقارن مع باقى ارقام شركات تنظيف شقق فدائما شركتنا الافضل والاحسن سعرا.